"Time Rich "タイムリッチ。(5)

夕方以降の過ごし方

夕方リラックス、夜は心穏やかに自分自身の内側に心を傾ける。
深部体温を下げていく。

過剰な刺激を避ける。
Avoid over stimulation

夕食時間。
美味しい？
エネルギーを感じる？
嬉しい？
身体が喜んでいる？
腹八分目。

ストレス解消の為の何か？
De-stress
音楽🎵、ストレッチ、読書

翌日の為の準備、計画を立てる
Organize
スケジュール表、タスク表チェック

ココロと身体を休ませる
Rest
シャワー・お風呂、TV消す、スマホ、ブルーライト系消す。
メディテーション、ストレッチ。

睡眠
Sleep

おやすみなさい💤