2020.11.23（月）胸トレ

●コンディション
・体重　58.8kg
・体調　そこそこ。

●食事
・朝　プロテイン、オートミールお味噌汁、バナナ
・昼　ミートソースパスタ
・夜　サラダ、玄米ご飯、焼き鳥、納豆
・間食　プロテイン、ミッスクベリー、チーズケーキ

●トレーニング内容
胸（メイン）
・ベンチプレス（40~62.5kg）1~10rep×9set
・ダンベルフライ(7kg)  10~15rep×3set
・チェストプレス※デクライン気味（33~40kg)  10rep×3set
・ペックフライ（33~40kg)  10rep×3set
・インクラインチェストプレス（6.5~10.5kg）10rep×3set
・ケーブルフライ（6.5kg）10rep×4set

ペックフライが肩のフロントにすごく入って違和感・・・

●トピックス


次は足トレだ！てや！