2020.12.12(土)背中トレ
●コンディション
・体重 59.0kg
・体調 そこそこ。
●食事
・朝 プロテイン、オートミールお味噌汁
・昼 コンビニ飯
・夜 納豆、おにぎり、ツナ缶
・間食 プロテイン、ミッスクベリー、サラダ、おにぎり
●トレーニング内容
・ラットプルダウン(40~47kg) 10rep×3set
・デットリフト(60~80kg)10rep×3set
・ベントオ―バーロー(40kg)10rep×3set
・懸垂 5rep×3set
・マシンリアレイズ(26~32kg)10×3set