2020.12.3（木）胸トレ

●コンディション
・体重　59.5kg
・体調　そこそこ。

●食事
・朝　プロテイン、オートミールお味噌汁
・昼　麻婆豆腐丼
・夜　サラダ、玄米ご飯、焼きシャケ、納豆
・間食　プロテイン、ミッスクベリー、バナナ、ポテチ、アイス

●トレーニング内容
胸（メイン）
・ベンチプレス（40~65kg）1~10rep×9set
・ダンベルフライ(8kg)  10~12rep×3set
・インクラインチェストプレス（18.5kg）10rep×3set
・ペックフライ（33~40kg)  10rep×3set
・チェストプレス※デクライン気味（33~40kg)  10rep×3set
・ケーブルフライ（6.5kg）10rep×4set

ベンチのＭＡＸ更新しました！！

●トピックス


次は足トレだ！てや！