2020.12.13（日）肩トレ
●コンディション
・体重 59.0kg
・体調 そこそこ。
●食事
・朝 プロテイン、オートミールお味噌汁
・昼 中華
・夜 玄米ご飯、納豆、サラダ、ツナ缶
・間食 プロテイン、ミッスクベリー
●トレーニング内容
肩（メイン）
・サイドレイズ（5kg）20rep×3set
・リアレイズ（5kg）20rep×3set
・ダンベルショルダープレス（10kg）12rep×3set
自宅でサクッと家トレでした。
●トピックス
特に無し！
次は胸トレだ！てやっ！
●コンディション
・体重 59.0kg
・体調 そこそこ。
●食事
・朝 プロテイン、オートミールお味噌汁
・昼 中華
・夜 玄米ご飯、納豆、サラダ、ツナ缶
・間食 プロテイン、ミッスクベリー
●トレーニング内容
肩（メイン）
・サイドレイズ（5kg）20rep×3set
・リアレイズ（5kg）20rep×3set
・ダンベルショルダープレス（10kg）12rep×3set
自宅でサクッと家トレでした。
●トピックス
特に無し！
次は胸トレだ！てやっ！