壁にそって立つと腰が反る方へ

毎週金曜日は、「セルフケアや、症例とその改善のヒント」をシェアしています。

正しそうで正しくない姿勢

今回は、「⇩図のように立てない」とお悩みで来店された患者さんへの、僕の回答をシェアします。

ところでみなさんは、⇧の姿勢ができますか？

じつはこの姿勢は、イラストだからきれいに見える姿勢で、実際にはきれいな立ち方ではありません。

やってみると分かりますが、

・股関節が曲がり
・腰が必要以上に反り
・不自然に胸を張らないと

できない姿勢なんです。

つまり、⇧は『【正しそうで正しくない】姿勢チェック法』なんです。

正しいとされる姿勢

だったら『正しい姿勢』とは何？

となりますが、厳密に言うと「コレが正しい姿勢」というものは存在しません。（このnoteの最後にもう少し詳しく触れます）

しかし、それではネタになりませんので、一般的に『正しいとされる姿勢』について、今日は説明したいと思います。

⇧上図にも示しましたが、正しい姿勢とは

外耳孔～外果までの直線上に、５つの指標が並ぶ立ち方になります。

パット見、先程の男性の図と違いが分かりにくいので、並べてみました⇩。

比べてみると、上図の男性は明らかに前方に傾いているのが分かると思います。膝、大転子の位置も前方過ぎますよね。

そう！まるで弓のようです。

その原因は、右のイラストには「ふくらはぎと、お尻の厚み」がないからだと分かります。

【正しい】姿勢チェック法

もしみなさんが、壁を使った姿勢のチェックをするときは、かかとを壁から少し離してください。

＜【正しい】姿勢チェック法＞
①お尻が壁に軽く触れる程度の位置に立つ
②そのまま壁によりかかる

正常：頭の後面と、背中（肩甲骨）が壁につく
猫背：背中がつく
反り腰：頭の後面がつく（お尻と、かかとが壁についた状態が楽）

最後に

ヒトにとって正しい姿勢とは、その人が一番ラクに立てる姿勢

「正しい姿勢＝きれいな姿勢」は、理想であって現実ではありません。

というのも、きれいな姿勢を自分から作ろうとすると、

・体に緊張を作り
・疲労から長持ちしなかったり
・頭痛や腰痛、肩こりなどの症状を

作る原因になるからです。

＜姿勢の考え方＞
（○）正しい姿勢＝楽な姿勢
（○）楽な姿勢＝きれいな姿勢
（✕）正しい姿勢＝きれいな姿勢

やらなければいけないことは⇧なんです。

同じように見えても、違うことに気づけた人から改善していきます。

ではまた