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夏に間に合わせる!②二の腕引き締め
今回の投稿は少し偏見があるかもしれませんが、ご容赦ください。
第一印象は「二の腕」
夏に誰もが露出しやすい部位といえば「腕」!
視界に入りやすいこともあり、腕は体全体のバランスを知るバロメーターになります。
![](https://assets.st-note.com/img/1709903637019-w0VimaobeC.jpg?width=1200)
とりわけ、「二の腕」が引き締まっていると体全体は締まって見え、ダラシない感じだと体もそれなりに写ります。
ここでのポイントは、「力こぶ」は引き締まってみえるポイントに入らないということ⇩。
![](https://assets.st-note.com/img/1709903744638-nWMbNcWMO0.jpg?width=1200)
あってもいいですが、この場合は大胸筋や腹筋もそれなりにないと、アンバランスになり、逆にかっこ悪く見えてしまいます。
お手軽な筋トレ方法
二の腕は、「上腕三頭筋」という筋肉で、
・肘を伸ばす時
・腕を後ろに引く時
に働きます。
![](https://assets.st-note.com/img/1709902677221-EtN8ZTrxam.jpg?width=1200)
つまり、手元作業が多い生活をしていたらタルミやすくなるんです。
![](https://assets.st-note.com/img/1709904821121-6XibkVFXQk.jpg?width=1200)
トレーニング以外のときの意識を変えると、早く効果が出るので、併せて生活に取り入れると良いかもしれません。
筋トレの方法は、今回も視覚的にまとめた動画を紹介します⇩。
よかったら参考にしてみてください。
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