「いつもとは違う精神的景色をみる方法」です。
許せない…で、実際に起きていることは
「いま・ここで起きている体感覚に耐えられない」
ってことなのだろうとおもいます。
怒りなどの感情もそうだとおもうんですけど、そこまで気づけたなら、、、 いま・ここで起きていることを 眺めやすくなります。
そうか、そうか、、、
このかんじ感覚が耐えがたいのかあ…。
気づく、認める、味わう、寄り添う、、、
ゆったりと呼吸とともに。。。
( ˘͈ ᵕ ˘͈ )ﾎﾜﾝ
これは「いつもとは違う精神的景色をみる方法」です。
いつもとは違う反応・パターンのほうを試してみます…
そうすることが精神的にむずかしい：いまここで起きている体感覚が耐え難い…ことであればあるほど、、、
その景色（知覚、体感、気付き）
の変化をかんじられるはずです。
その耐え難い体感覚：左脳によるネガティブな思い、ホルモン物質は90秒で過ぎ去ります。この90秒間、左脳によるいつものパターンにもっていかれなければ、いつもとは違うかんじ感覚、気づき、視点がそこにあります。
このコツは、もしイメージ通りに出来なくても
「 まぁ、いっか！！！」
と…言いながらトライしつづける ユルッと執拗に…です笑 まぁ、それならそれでしょうがないよねーと言いながらも、何度も改めてやりつづける🙂
合言葉・合図は「いつものパターンでないほう」
「 こっちはもう散々、何度もやってきていることだから、もう、いいんだ。」
「 こっちの景色は、もう、いいんだよ。」
こっちを選びます…と宣言・意識してみると
切り替えるきっかけ・合図になるかもしれません。
そして、左脳過剰から右脳優位になることによって
左脳の動きが沈静化していくので、
そして自動思考が薄く、消えていくことによって、
このプロセスもシンプルに…
どんどん簡単なものになっていきます。
ウェルカムレイン☆サヤカ https://lit.link/wrsayaka
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