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自分の潜在意識を分析することが可能なある方法
自分の現実が楽になるための過程として欠かせない
自分自身を知る方法の一つをご紹介します。
「瞑想」ともう一つの要素
人生を楽にしようと思い、かつての私は
瞑想、ヨガ、チャネリングなどを学びました。
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その結果
「思考にとらわれる自分」に気付き、
「『思考をしている状態』 を『観ている自分』に気付く」等
はできたのですが、
まだ人生が楽になりませんでした。
まだ必要な要素があったのです。
それは
「第三者視点」です。
繰り返すシナリオ
ヨガで 身体や呼吸にそのときは意識を向けていても、
自分の持っている経験が毒親育ちなので
まだ身体は過緊張のまま。
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「トラウマ」はまだ身体の奥に
蓋をして鍵をかけていて自覚がありません。
従って、
客観的に自分が「辛い人生」を繰り返していることに
理解するまでは至りませんでした。
毒親育ちの人が 家庭を持った場合、
無意識に繰り返してしまうことがあります。
「実家のやり方を絶対に私は繰り返さない!」と
「決めている部分」は変えられるのですが、
そうでない部分については
無意識に 実家の交流方法「ストローク」を繰り返しています。
交流分析(こうりゅうぶんせき、Transactional Analysis,TA)とは、1950年代後半に、精神科医エリック・バーン(Eric Berne)によって提唱された一つの心理学パーソナリティ理論である。
人格と個人の成長と変化における体系的な心理療法の理論である。応用範囲は広く、ソーシャルワーカー、警察官、保護観察官、宗教職者などのカウンセリングで用いられる。
交流とストローク
交流とは、コミュニケーションの流れであり、より正確には言語以外の心理的な平行に流れるコミュニケーションの流れである。交流は、明確なレベルと心理的なレベルの両方に同時に生じる。例えば、皮肉的な意図を持った、思いやりのある言葉である。本当のコミュニケーションを読み取るためには、表面と非言語の読み取りが必要となる。
ストロークは、人が他者に与える認識、注意、反応であり、肯定的または否定的なものである。ストロークの主要な考えとしては、人は他者からの認識や肯定的なストロークに飢えており、それがたとえ否定的な認識であっても、人はどんな種類のストロークも求めるということである(「どんなストロークでも無いよりはまし」)。
我々は、子供達のようにどのような戦略や振る舞いが私達に対してストロークを与えるか、どのようなストロークを受け取るかを試している。
こうした交流の本質は、コミュニケーションを理解する上でとても重要である。
交流分析 - Wikipedia より抜粋
![](https://assets.st-note.com/img/1698110426645-usoM0MSUer.jpg?width=1200)
乳幼児期以降、交感神経優位のままだった
無意識に嫌な出来事を「繰り返している」場合
生きるために行っている行動かもしれません。
それは、誰が悪いというわけでもなく
私たちは哺乳類だから 神経系が反応しているので
生き延びるために反射反応していることがあるのです。
毒親育ちさんは 常に緊張しています。
せっかく実家を出ても、交感神経優位の状態。
また、
自分が交感神経優位であることすら気が付く人は僅かです。
例えば
毒親家庭で交感神経優位に生活をしてきた人にとって
感覚的に「家族の中にいて安心する」ということを知りません。
そのくらい 毒親育ちさんは
いつも戦い続けて頑張ってきました。
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もう戦争が終わったのに28年間グアム島でサバイバルしていた
横井さん状態です。
新しい環境に身体が慣れていないので
例えば 子どもが生まれた途端、
旦那さんに自分のもとの実家の毒親などを投影し始めます。
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恐怖心を抑えているのでイライラしたりしてしまうのです。
イライラを「何とかしよう」と
瞑想や気分転換などをして 一時的によくなるのですが
トラウマが深いと平和な状態になれていないので、
自分の家族がいるだけで身体は「危険だ!」と武装し
機関銃を構えているような、交感神経の高い状態になりがちです。
「人生シナリオ」に気付く
子どもの頃に感情に蓋をして鍵をかけて忘れているトラウマ。
そのトラウマがあると
なぜか繰り返すシナリオ。
身体のエネルギーフィールドや
体内の神経系にエネルギーが残っているようです。
「こんなトラウマありますよ」
「こんな思い込みありますよ」と
身体に残ったトラウマのエネルギーが訴えてくるのです。
それを
わかりやすくあぶり出すのが「交流分析」です。
![](https://assets.st-note.com/img/1698110865220-aykcH8Au55.jpg?width=1200)
繰り返している考え方をみつける
何かイライラする思考が出てきたら
その感情に至る きっかけの出来事をみてみます。
![](https://assets.st-note.com/img/1698110921980-WkBhzdePpL.jpg?width=1200)
その出来事にもし感情を感じることができたら。
この感情を感じた はじめの年齢を想像してみます。
![](https://assets.st-note.com/img/1698111101391-I0OwKM0YIa.jpg)
そして そのときのもとの家族の雰囲気を想像してみると
思い癖(ラケット感情)を持った幼児の頃の出来事が
見えてくるかもしれません。
また、交流分析「ゲーム」でも
何かの気付きがあるかもしれません。
人はプラスのストロークがないとマイナスのストロークで
補おうとします。
![](https://assets.st-note.com/img/1698111143647-Qbv9hFT5Zy.jpg?width=1200)
わかりやすい例えでは
さまざまな形で相手のひんしゅくを買う言動を繰り返し、
拒絶を招いたり、罰をうけたりする(kick me)、
相手に対して「どうすればいいだろう?」と指示・援助を求めるが、
相手が親切にアドバイスや助言をしてくると、
「はい、でも」となどといい、反対意見や不同意を述べるゲーム。
(はい、でも)など。
※他にもたくさんゲームパターンはあります。
このように振り返ると
「ラケット感情」や「人生脚本」が
自分の繰り返してしまっている
現実やそれを創り出している思考のパターンを
あぶり出してくれることがあります。
対策:心の中に 第三者を立てる
現実が教えてくれる自分の潜在意識のあり方。
現実を変える場合、自分の無意識の腹の声が
改善のポイントになります。
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繰り返す現実を 客観的に観ているあなたがいたとします。
例えば
部屋の隅っこからあなたが
![](https://assets.st-note.com/img/1698570361614-6XogEpbJOI.jpg?width=1200)
部屋の真ん中で椅子に座っている自分をみているとします。
![](https://assets.st-note.com/img/1698111234236-qA8Z4ZCvyi.jpg?width=1200)
あなたは
その自分の味方に なっていると想像してください。
そして なにか
アドバイスをするとしたら、
なんと声をかけてあげますか?
もし 想像しにくい場合は
椅子に腰掛けている自分がいて、
その横に 椅子をもう一つおいて、
あなたのかわりに
好きな映画俳優でも、アニメのキャラクターなど
自分の信頼している誰かが座っているとします。
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その 信頼している誰かにアドバイスが得られるとしたら、
なんて声をかけてもらえるか
イメージをしてみます。
深い呼吸をして 想像します。
信頼できる人と ココロのなかで 自由に会話をしてみることができます。
そんなふうに 心の中で落ち着きを得られます。
そして、
その心強い味方=潜在意識と
これからの人生を
二人三脚で歩んでいくことができます。
あなたの潜在意識は
あなたが幸せになることを
最後まで決して 諦めません。
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最後までお読みくださりありがとうございました。
![](https://assets.st-note.com/img/1698111431803-FmUxOsZarG.jpg)
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