気付いたら12月になってしまいました。 ダイエッターの皆さんお元気でしょうか。私も無事に体調を壊すことなく元気に過ごしております。 毎月恒例になりました一ヶ月の総括でございます。 一言で言うならば 「これが停滞期ってやつか～～～」 と思ってしまいました。 今月は0.5キロしか落ちませんでした。 週末は基本的にお酒も摂取しているので、週末に少し増えて平日で落としていくスタイル。3歩進んで2歩下がる間隔で地道に減らしていました。。。 がしかし、11月からあまり減ら
ちゃんと更新した自分めちゃくちゃ偉いね(笑) さて、10月は地道なストレッチ活動が効いたようでした。体重は更に1.5キロ減りました！ どんな時でも徹底したのは寝る前に「痩せるストレッチ」というのはしっかりやっていたこと。 そして平日の風呂上がりはストレッチ＋下半身中心の筋トレ動画をやってました。 生理が始まると少し戻ってたけど、その度にネットでキープすれば十分っていうワードを自分に言い聞かせました！ 毎日運動はやってない時もあったし、食べるものは炭水化物だけは気をつ
更新してないからといって やってないと思った？？？ これがnoteに書かなくてもいいくらい。めちゃくちゃ毎日頑張ってるんだだなーー というわけで9月のまとめ 体重1.5キロ減！！！！ 体脂肪2％減！！！ (といっても生理とか毎日水を1.5ℓ～2ℓ飲んでるのでぶれがすごくてなんともwww) お腹周りが少しずつすっきりしてきてます。 特に肋骨の下あたりはプランクを続けてることもありだいぶすっきり！ 下腹部はなかなか手強い。そして太もも。。。 10月も1.5キロ
今日は風呂上がりにストレッチの後 久しぶりに下腹を攻めました🔥 これ3本で1セットです。 2つめの動画終わる頃に「もうやめてよくね？？」 という邪神が生まれますが耐えました
4連休の旅行で日記を付け始めた体重に もどってしまいました…… ガチ日記前は更に太ってたので、確実に落ちたのかな？とポジティブに捉えて今日からまた頑張ろうと思います。 といいつつも毎日しっかりストレス動画は風呂上がりに見ていました。 そして4連休は寝起きのストレッチやってました！ 寝起きの体の痛みがスッキリ！朝から快適にすごせてました。 温泉の中では浮腫をとるために露天風呂で人目を気にせずふくらはぎを揉みまくり(笑) 明日からはお昼のお米を会社のではなく、持参
オイルを使って太ももをマッサージ。とりあえず揉む。揉む。揉む作業だった。
今日は仕事終わりにホットヨガ 今日の講義は美尻ヨガ 股関節の可動域を広げながらお尻を意識したヨガ…… 地味にキツい動きが多くて汗ダラダラになりました。次は日曜日まで行けないので今週頑張った！久しぶりの週3ペース 今日はこういう動画をやってみたよ この前紹介したストレッチはもちろんやってるけど、付け根の太さもやばいのでこれは頑張ろうと思いました。 本日のプランクチャレンジはこちら また新しいプランクが登場 体脂肪も体重も順調に減ってる！ 食事制限も気をつけて引
今日は風呂上がりにオイルマッサージを使って 下半身のリンパマッサージをしました 冷え性むくみマンなので、太もものセルライトが少しでも消えて細くなってくれたらいいなぁ。 今日の動画は 久しぶりに下腹部トレーニング3つやりました。 https://www.youtube.com/playlist?list=PLXGeY-Gols4ZFjtYUcvL5bYsWkbcSABze 汗ダラダラ… そして太もも痩せリズムゲー https://youtu.be/9JjHI-a
今日はホットヨガで激しめの運動だったのでストレッチを重心的にやりました
今日はミネストローネの缶にキヌアライスをいれてみました！食物繊維♪野菜♪ まずは風呂上がりのストレッチから 風呂上がりのストレッチは何かしらしてるようにしてます。飲んだ日も出来るからね。そんなに辛くないし。痩せ体を作る これもかれこれ6回くらいやってるかな。 腰を痛めないように脇腹とかしっかりくるから貴重な脇腹ダイエット動画としてます。 そろそろ動画みなくても覚えてきた(笑) Switchのフィットボクシングも3日目 アッパーとフックが曲とのタイミングズレるとダ
12日は朝のホットヨガ1時間のみ サウンドフローヨガアクティブ たぶん最近だと3回目トータル4回ほどやってるんだけど、何回もやることで体に馴染んでくるし下半身がしっかり支えられるようになってる感じがした。汗もめちゃくちゃかく。朝イチ講義で引きずるように行ったけどスッキリした～～ 13日 今日はボルダリング。といっても全然やれてないのでこの前初級を終わらせたプランクチャレンジ中級編を始める。 夕飯を焼肉屋さんにして米なしで食べてたけど 昨日も焼き鳥屋さんで飲み続けて
今日の筋トレ、運動動画 とりあえず信じてやってます。 やらないよりもやって経験するタイプ 昨日あげた2本の動画を今日もやりました 腰が反れてしまうので腰の下にタオルや枕をいれて丸めるようにしています。 あとフィットボクシングも2日目 昨日の初日で右の肘辺りが筋肉痛になってた。 彼氏に笑われながらも30分やり通した 明日は朝からヨガにいくぞ
こんなにお腹細くなるとは思えないが、、とりあえず継続して4回くらいやってます、、、基本私は今日上げた2本の動画を風呂上がりにやってます(白目)
