体を整える♫グラノーラ
グラノーラって体に良いの？
ワルツメソッドLaboです。いつもすき♥️ありとうございます。
グラノーラとはオーツ麦をつぶしたオートミールが原料で、それに砂糖や蜂蜜、メープルシロップなどの甘味料と植物油を加えてオーブンで焼いたシリアルの一種です。食物繊維が白米の22倍、玄米の３倍もあり、野菜不足を簡単に補えるので、忙しい朝食に向いてます。鉄分も豊富なので、貧血予防や疲労回復にも役立ちます。ヨーグルトや豆乳を加えるとタンパク質も補えてさらに栄養アップ、健康食品と言える存在です。
でも体に良いと思って食べすぎるのは危険です。メーカーによっては糖質や添加物が気になるところです。砂糖不使用、無添加の製品を選びましょう。
たくさんあるグラノーラ製品のうち、米麹の甘さで砂糖不使用、無添加のものを見つけました。オリゼグラノーラは米麹のほんのり優しい甘さで、罪悪感なく美味しく食べられました。
オートミールの成分の特徴
①水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方
コレステロール値を下げたり、食後の血糖値の急上昇を抑える水溶性食物繊維と便秘改善効果がある不溶性食物繊維の両方を含んでいる。
②鉄分がほうれん草の１０倍もある
貧血予防、疲労回復に役立つ
日々の生活の中で、住まい、心、体の３つを整え循環させ、ワルツのステップのように軽やかに、自分らしく幸せに♫ワルツメソッドを楽しんで取り入れてみましょう。
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