体を整える♫食べれば食べるほど若くなる法
【食べれば食べるほど若くなる法】
ワルツメソッドLaboです。いつもすき♥️ありがとうございます。
管理栄養士の菊池真由子さんの本「食べれば食べるほど若くなる法」の中から、若返りの食事のヒントを見つけました。
パスタ選びのヒント
「若返りパスタ ベスト３」
１位 シーフードスパゲッティ
シーフードは低脂肪のタンパク質源
代謝を上げて体を若くする！
２位 きのこスパゲッティ
ベータグルカンが免疫力をアップ、きのこは低カロリーで食物繊維も豊富
3位 ボンゴレスパゲッティ
アサリは低脂肪のタンパク質と若返りに欠かせない亜鉛と鉄が豊富
納豆を食べる人ほど若く見える！
肌の老化に対抗できる「ポリアミン」が豊富。このポリアミンは「免疫細胞が若返る」「動脈硬化を起こす物質を抑える」「ダイエット効果がある」ことがわかってます。納豆を食べるタイミングは、夕食がベスト。夕食時に、ビタミンB２を多く取り入れることで、その日食べた脂肪を分解させます。また、粘り成分のナットウキナーゼが血栓を溶かしてくれる効果も。
ミニトマトを食べれば食べるほど若くなる
大きいトマトより、リコピンが豊富。リコピンは、活性酸素を打ち消すのでお肌のシミ対策に。１日に５個、夕食に食べるのがおすすめ。
キャベツもお肌の若返りに！
キャベツにはビタミンCと食物繊維が豊富。水分が、約96％と多いので食べても太らず、腸内環境を整えてくれる。
ワルツ姉妹も美肌や老化防止に良いものは今すぐに試してみたいと思うタイプですが、どれもスーパーで買えるものばかりですね。毎日の食事で、意識して取り入れたいです。ちなみに、おやつは「明治アーモンドカカオ70％」をよく食べていますが、この本にもおすすめとありました！
日々の生活の中で、住まい、心、体の３つを整え循環させ、ワルツのステップのように軽やかに、自分らしく幸せに♫ワルツメソッドを楽しんで取り入れてみましょう。
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