片頭痛❗
こんにちは👋😃
梅雨のジメジメが続いてますね~。。🌦️
コロナもまだまだ落ち着かず、皆さんいかがお過ごしでしょうか?
最近、そんな気圧の変化で、片頭痛を起こしている方が多いようで😖⚡
そもそも片頭痛は、なぜ起こるのでしょう??
慢性的な方は、「病気」です💦
はっきりとは解明されていないようですが、鉄分不足のため、血中で酸素を運ぶヘモグロビンが不足し、体内や脳内に酸素や栄養素が行き届かなくなってしまう、や、頭蓋骨内の血管が広がり炎症を起こしているため、といわれています。
ストレスや過労、人混み、気圧・湿度・温度の変化、飲酒や喫煙、また女性に多いことから、女性ホルモンが何らかの形で関わっていると見られているそう♀️
日本人の4人に1人は慢性的な頭痛持ちだと言われ、レジャーだけでなく、家事や育児、お仕事などの日常生活が損なわれます😞💦
片頭痛の人は、頭痛を我慢することにより、生涯で健康な時間(健康寿命)が2年失われるともいわれています😨
手っ取り早く市販の鎮痛剤を服用しがちですが、最近は「薬物乱用頭痛」と呼ばれる状態に陥っているケースも増えています。。
これは、頭痛を止める薬を過剰に用いることが原因となって、頭痛の回数が増えたり、市販薬の過剰服用から陥る症例も、少なからずあります💊
先にもお伝えしたように、日常に支障があるにも関わらず、「いつものこと」とかるく考えて、一時しのぎに服用しまくってても、根本の改善にはなりませんね!
本気で治したい!改善したい!もう片頭痛に左右されたくないっ!!
という方は、鉄分やマグネシウム、ビタミンB2を積極的に摂取するのがおすすめです☝️
ちなむと、成人の場合、マグネシウムは1日300mgの摂取が必要とされています😃💡
積極的に摂りたい食品
◎ビタミンB2:豚肉、卵、大豆、うなぎ、ごま
◎マグネシウム:ほうれん草、牡蠣、大豆製品、魚介類
◎ビタミンC:イチゴ、ジャガイモ、緑茶
◎ビタミンE:大豆、うなぎ、しじみ、落下生
◎ビタミンA:バター、牛乳、卵黄、人参、ほうれん草
◎トリプトファン:牛乳、大豆、果実
しかしながら、これらの食事だけで補おうというのはなかなか大変なので、サプリメントも上手に活用しましょう❗
薬の合成ビタミンやビタミン剤を選ぶより、食品から抽出された天然成分のサプリメントがいいですね😉
今の自分のカラダは、あなたが選んで摂取したものからできています❗
どうしても痛い時は、無理せず痛む箇所を冷やしながら、ゆっくり休んで横になりましょうね😌
この情報が、少しでもみなさんの笑顔に繋がりますように💞
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