片頭痛❗

こんにちは👋😃

梅雨のジメジメが続いてますね～。。🌦️

コロナもまだまだ落ち着かず、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

最近、そんな気圧の変化で、片頭痛を起こしている方が多いようで😖⚡

そもそも片頭痛は、なぜ起こるのでしょう？？

慢性的な方は、「病気」です💦

はっきりとは解明されていないようですが、鉄分不足のため、血中で酸素を運ぶヘモグロビンが不足し、体内や脳内に酸素や栄養素が行き届かなくなってしまう、や、頭蓋骨内の血管が広がり炎症を起こしているため、といわれています。

ストレスや過労、人混み、気圧・湿度・温度の変化、飲酒や喫煙、また女性に多いことから、女性ホルモンが何らかの形で関わっていると見られているそう♀️

日本人の４人に１人は慢性的な頭痛持ちだと言われ、レジャーだけでなく、家事や育児、お仕事などの日常生活が損なわれます😞💦

片頭痛の人は、頭痛を我慢することにより、生涯で健康な時間（健康寿命）が２年失われるともいわれています😨

手っ取り早く市販の鎮痛剤を服用しがちですが、最近は「薬物乱用頭痛」と呼ばれる状態に陥っているケースも増えています。。

これは、頭痛を止める薬を過剰に用いることが原因となって、頭痛の回数が増えたり、市販薬の過剰服用から陥る症例も、少なからずあります💊

先にもお伝えしたように、日常に支障があるにも関わらず、「いつものこと」とかるく考えて、一時しのぎに服用しまくってても、根本の改善にはなりませんね！

本気で治したい！改善したい！もう片頭痛に左右されたくないっ！！

という方は、鉄分やマグネシウム、ビタミンB２を積極的に摂取するのがおすすめです☝️

ちなむと、成人の場合、マグネシウムは１日３００mgの摂取が必要とされています😃💡

積極的に摂りたい食品

◎ビタミンB２：豚肉、卵、大豆、うなぎ、ごま　

◎マグネシウム：ほうれん草、牡蠣、大豆製品、魚介類

◎ビタミンC：イチゴ、ジャガイモ、緑茶

◎ビタミンE：大豆、うなぎ、しじみ、落下生

◎ビタミンA：バター、牛乳、卵黄、人参、ほうれん草

◎トリプトファン：牛乳、大豆、果実

しかしながら、これらの食事だけで補おうというのはなかなか大変なので、サプリメントも上手に活用しましょう❗

薬の合成ビタミンやビタミン剤を選ぶより、食品から抽出された天然成分のサプリメントがいいですね😉

今の自分のカラダは、あなたが選んで摂取したものからできています❗

どうしても痛い時は、無理せず痛む箇所を冷やしながら、ゆっくり休んで横になりましょうね😌

この情報が、少しでもみなさんの笑顔に繋がりますように💞