【気をつけて！】 その食料品、ほんとに買うべき？

ダイエットの革命児？糖質制限

数年前に現れた『糖質制限』というキーワードは、瞬く間に世間に広がりました。

それはもうダイエット革命の如く。

一世風靡を巻き起こし、その流れでコンビニやスーパーに並ぶ商品も様変わりしていきました。

最近ではコンビニに置かれているプロテインバーの種類もどんどん増えて。

低糖質にフォーカスしたお弁当やスイーツまで。

現代人の健康への関心が高まっているのは良いことですね。

でも、それらを食べることで本当に健康が手に入るのでしょうか？

健康(？)食品ブーム

わたしが大学生の時は0kcalを謳った食品ブームが起きて、よくそういった類のゼリーを食べていました。（体調はもちろんよくなかった。）

最近は「糖質オフ」「糖類ゼロ」「低糖質」などのキーワードが並んだ食品をよく目にしますね。

特にひどいなぁと思うのは、「高タンパク」（そうでもない）とか「プロテイン入り」（大した量じゃない）とか「ストレスを緩和する」（その前に砂糖入れすぎでは？）とか…。

大手食品メーカーに一言、物申す。

人々の健康意識を利用するのはやめたまえー！

その方がお金にはなるんでしょうけれども。

知識がないと、健康そうに見えるものを企業に売りつけられちゃいます。

見分ける目をしっかりと養いましょう！

その調味料、安全ですか？

見分ける目をつけるべきなのは、どんな食材・食品でも同じ。

調味料もそうです。

市販の味噌は、もはや味噌じゃなかったり

醤油は、大豆は一度絞った残りカスや小麦も使ってたり

マヨネーズは、卵が主原料のはずなのに砂糖やら油脂が一番多かったり。

( ´Д`)y━･~~

「カラダにやさしい」（何が？）「体脂肪がきになるあなたへ」（？？）

「コレステロールゼロ」（悪者ではありませんが？）

「砂糖不使用」（人工甘味料オンパレード）

( ´Д`)y━･~~

本当に「？？？？？？」です。ナンデヤネン！

買い出しで調味料を選ぶのは一苦労ですね。お菓子も。

もともとお菓子大好きなので、食べたいときは食べます！原材料を必ず確認してから買うようにしています。

では、商品選びのコツを2つ。お伝えさせてください。

原材料名をチェックする癖をつけよう

まずはここからスタート！これが一番大事です✍️

商品の裏面にある『原材料名』の表記。何を使って作られているのか、含有量が多い順に示されています。

ここでまず、原材料名のトップの方に「砂糖」「植物油脂」「ショートニング」と記されたもの。

そっと棚にお戻しください。

ジュースや調味料でも、特に「増粘多糖類」「果糖ぶどう糖液糖」と記されたもの。

こちらも、そっとお戻しください。

これらを摂取することの害については、また日を改めて。

お砂糖についてはこちらをどうぞ！

普段お家で自炊して良い食生活をしていても、市販の加工品は無頓着。それでは少しもったいない。

食べたお砂糖を分解するとき、体内ではビタミンやミネラルが使われます💀

せっかく摂った栄養素が、お菓子や加工品の代謝につかわれてしまったら…？

肌は綺麗になりづらいし、疲れも取れません。きちんと体に栄養が行き渡らない状態になってしまいます。

なるべく素材が分かるものを選ぼう

では、どんなものを選ぶのが良いか。

ポイントは２点。

１、シンプルで添加物が少ない

特に安価で加工がすごいものほど材料の表記が多くて、聞いたことのないような名前の添加物がズラーッと並んでます。ご注意を！

２、素材がわかるもの

例えばコンビニでプリンを選ぶとき。『卵・牛乳・砂糖』などシンプルな原材料表記のものがオススメです！

『加糖卵黄・脱脂粉乳・増粘多糖類・カラメル色素』などがズラッと記されたものはNG。人工的な味がしますし、シンプルなものを美味しいと思えたら食べられなくなります。（個人的に、そう思います）

まずはこの２点を意識して、原材料をチェックしてみてください👀

日々、私たちの体は食べたもので作られています。

トレーニングも大切ですが、体質改善は食生活が最重要。

少しずつ食に関する知識をつけて、健康産業の闇に踊らされないように。

自分と大切な人の体を守りましょう😌

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました♡