「朝、布団から出たくない…」「また一日が始まるのが憂鬱」と感じることはありませんか？特に秋冬は朝が暗く、気分が乗らずに一日が始まることも多いものです。ですが、この「朝起きるのが辛い」という気持ちは、ただの“やる気不足”ではなく、心が発している重要なサインかもしれません。 朝が辛いときに考えられる原因 朝が辛い原因には、単に疲れているだけでなく、ストレスや心の疲れが隠れていることもあります。特に、長期間続く朝の憂鬱感は、心理的な問題や過剰なストレスが関わっていることも多いです
自分を深く理解するとはどういうこと？ 私たちは日々、様々な感情や思考の渦の中で生きています。嬉しいこと、悔しいこと、時には理由もわからず不安を感じたりしますよね。でも、普段それらが「どこからくるのか」考えたことはありますか？ 「自分を深く理解する」というと、少し大げさに感じるかもしれませんが、実は自分を知ることで人生はぐっと楽になり、自己肯定感も自然と高まっていくのです。ここでは「自分を知る」ための簡単なヒントをご紹介します。 1. 「自分の価値観や信念を知る」ということ
カウンセリングを受けようと思っても、どこか緊張してしまったり、「話しても良いのだろうか」と迷う気持ちが湧いたりするものです。そこで、私がオーストラリアの大学院で学んだ「セルフケア」という大切な考え方についてお話します。きっと、あなた自身の心を守るために役立つはずです。 自分を大切にすることの意味 「セルフケア」、つまり「自分自身をケアする」ことは、自分を認め、癒し、そして自分の大切さを知ることです。ソーシャルワークの世界では、日々人の悩みに寄り添う中で自分も無意識にストレ
テーマ セルフケア・自分を大切にする方法と実践 形式 オンライン ・対面 対象者 若手社員 中堅・マネージャークラス 講座概要 なんとなく閉塞感を感じている職員に、外部の風を入れる。 入社して年次が上がれば上がるほど、悪い意味で仕事に慣れてしまい、いつの間にか挑戦する機会を失うものです。何より怖いのは、成長意欲が衰え新しい考えを拒絶してしまうこと。「気づいたときには手遅れ」とならないよう外部の講義から、職員が自分自身を見つめ直し、自分の成長、そして職場環境の向上に活
答えはカウンセリングで話すのに「間違った相談内容は、ありません」。 小さなことでも大きなことでもカウンセリングで話してください。あなたの心にあることなら全て重要なことです。 けれども、「この相談内容はカウンセリングに該当するかわからない…」「こんな小さなことで相談してもいいの？」という質問をよくお伺いします。それらの相談の中で「一つも間違った相談内容はありません」 それでも心配な人のために相談内容の具体例を記載するので参考にしてみてください。しかし、ここに挙げているものも
カウンセリングで何を準備しておけばいいの？質問にお答えします。 初回のセッションは緊張しますし、不安にもなりますよね。ここでは、カウンセリングが初めての人も何度もカウンセリングの経験がある人も、知っておいて得になる５つのポイントをお教えします。 【初回カウンセリングに必要な５つのポイント】 自分に合うカウンセラーかを見極める 初回カウンセリングでは、自分に合ったカウンセラーを選ぶことが重要です。カウンセラーの専門性、アプローチ方法などを考慮し、自分と相性が合うか確認しまし
ある日の夕方、オーストラリア在住のイギリス人作家の友人からメールが届いた。「本出版のために"Wabi-Sabi"について話を聞かせてほしい•••」それが、カウンセリングルームの名前の由来になるとは、その時には考えてもいなかった。 友人：「本出版のためにWabi-Sabiについて聞きたいことがあるからインタビューさせてね、その記事を本にするから•••」 私：「えっ•••侘び寂び！？について•••何となくしかわからない•••、ちゃんと英語で説明できないかも•••」 友人：「
カウンセリングへの申し込みについて カウンセリングへの申し込みは、ご自身の抱える難しさや悩みを解決するための大きな一歩だと思います。それは、時間を費やすこと、ご自身へ向かい合おうとする心意気、費用の算出などを含む大きな決断だと言えます。この決断に対し最大限のポジティブな変化をカウンセラー側とクライエント様が共に起こしていく必要があります。そこで、最善の方法でカウンセリングに取り組むために知っていただきたい「カウンセリング効果を最大限に高める方法」をまとめましたので一読いただ
