予防飯🍀

𑁍 献立 𑁍

▫️白飯
▫️納豆キムチーズのいなり焼き〜キャベツトマト添え〜
▫️ビタミンCたっぷり!フルーツサラダ🥝
▫️かんぜ麩と絹さやの味噌汁


カルシウム、ビタミンD、ビタミンKなど
骨粗しょう症 の治療に必要な栄養素を積極的にとり入れ「バランスのとれた食事」は
骨粗しょう症対策 になります。

ビタミンK を多く含む#納豆
骨に存在するオステオカルシンというたんぱく質を活性化させ骨形成を促す作用があります。

きのこや魚類にはビタミンD が多く含まれ
Caの吸収を促進し骨の形成を助けます。

日光に当たることで皮膚でも作られますので
日光浴や散歩などでからだを動かすことも大切ですね☺️☀️

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#骨粗鬆症対策 #予防飯 #管理栄養士