呼吸

毎日ではないが、朝活を続けている。
最近では朝の時間が好きになってきたし、自分の生活スタイルに合っていると感じる。

そんな朝の時間をどのように使っているか？

5時　起床
コーヒーを淹れ、note制作
気になることの情報収集
瞑想
6時　出勤準備

こんな流れになる。
たった1時間ではあるがこの1時間があるのとないのでは、1日の充実具合がだいぶ変わってくる笑笑

そんな朝活の中で行う瞑想が私の日常に大きな変化をもたらしつつある。

「瞑想」

最近はよく聞く言葉で、YouTubeなどでもたくさんの動画があがっている。

私は朝と夜の1日2回。
それぞれ5分間の瞑想を行なっている。
実際、5分間の中の8割くらいは雑念が混ざってきてしまう。笑笑
しかしこの瞑想の継続のおかげか、1日の中で自分の呼吸を意識することが増えた。

去年の春に大学を卒業し、社会人になった。
社会人1年目の私にとって、今やっている仕事は想像していたものとはかけ離れていて、自分の人生に迷い苦しむ日々が続いている。
分からないことが多すぎる新入社員に日々重なってくる業務、心がズダボロになると同時にミスや何もできない自分にイライラすることも増えていた。

私自身、感情が顔や態度に出やすいということもあって、そんな心が不安定な状態でいると周りの人が気を遣ってくれたり、心配してくれたりする。
そんなことを日々を送っていく中で、いつまでも子供のような自分が嫌で仕方なかった。

朝活を始めて、瞑想を行うようになってから呼吸というものを意識するようになった。

そうして仕事中、忙しい時やイライラしている時を振り返ると呼吸をしているのかわからないと感じることに気がついた。

こいつは何を言っているんだ？と思われるかもしれないが、本気で思った笑笑

つまり呼吸をしているかどうかさえ、分からなくなってしまうくらい心に余裕がない状態にあるのだ。

瞑想はそんな私を変えてくれている。

日々の中で呼吸を意識することにより、心の余裕が増えた。
忙しい時や少しイライラした感情が湧きそうになると意識して呼吸をする。
この意識した呼吸のおかげでイライラが表に出てくることもなくなっている。

呼吸＝心の余裕

私の中では、この呼吸が自分をコントロールするために大切なもののひとつだ。

心に余裕があると人間関係も物事も上手く進んでくれる。
心に余裕があると人生は豊かになる。

なんか上手くまとまっているかわからない、自分の書きたいことだけを並べていったようなnoteになってしまったけれど、昨日思いついてからこの呼吸についてのnoteを書きたくて仕方がなかった。笑笑
とんでもなく読みづらいnoteになっているかもしれない。

それでもこのnoteを読んで、呼吸や瞑想に興味を持ったり、心に余裕がないと感じている人がいるのなら、ぜひ瞑想をきっかけに自分の呼吸を意識してみてほしい。

やり方はネットでいくらでも探すことができるし、1分は短すぎると思うから3分から始められる。

1日3分。

スマホを触る時間を瞑想の3分にまわすだけで心に余裕が生まれるから。

ぜひやってみてほしい。

一緒に心の余裕を作っていきましょう。