初ファスティングチャレンジ

ファスティングの効果とわたしの体験

ファスティングに興味を持った理由はいくつかあります。
・疲れやすい
・胃腸が重いかんじ
・夜ぐっすり寝れない
・デトックスしたい
・下腹ぽっこり
という悩みから。

40代になり、疲れやすくなり、デトックスして
体を整えたいな、という気持ちからでした。

体験
ファスティングを始める前は、正直なところ不安…。
食べたい！という気持ちはもちろん、
体調が悪くならないかな？
という不安も。

外出先で体調悪くならないか心配だったので、
週末＋リモートの日にしました。

1日目（日曜日：休日）
準備食の日。
朝：酵素ドリンクのみ
昼：味噌汁、玄米ご飯、お漬物、納豆、梅干し
夜：味噌汁、玄米ご飯、豆腐

2日目（月曜日：リモートワーク）
ファスティング当日の日。
この日は酵素ドリンクと梅干しだけで過ごしました。
チビチビと飲みます。

好転反応と言われる頭痛が少しありましたが、
意外に仕事が忙しく、お腹がすかなかったです（笑）

そして今日のご飯を何作ろうか考えないでいいのが、
すごくラクでした！

2日目にして、すでにいつも以上のお通じができて
本当にすっきり＆感動。
下腹がうすくなりました。

3日目（火曜日：リモートワークの日）
回復食
朝：酵素ドリンクのみ
昼：レトルト玄米粥＋もずくスープ
夜：レトルト玄米粥＋梅干し

今日はご飯が食べられる！とワクワク。（粗食ですが）

ーーー
ファスティング中の酵素ドリンクはこちら。
添加物が全く使われれていない酵素ドリンク「MOEGI（もえぎ）」。

ファスティングの時に、添加物いっぱいのものを摂ると
からだに負担がかかってしまうらしく、ファスティングの効果を十分に
感じられないそうなので、オーガニックの酵素ドリンクを選びました。

こちらが何よりもおいしい。
酵素ドリンクって、今まで味にクセがあるのが多くて
飲むのが辛かったけど、MOEGIは黒糖の甘味がとても飲みやすく、
ファスティング中も飲むのが楽しみでした。

https://moegi.tokyo/

ファスティング後の変化と気づき
・体重：-1.1kg ウェスト：-2.1cm
・お通じの量が増えた
・夜起きることなく、ぐっすりと寝れた
・朝スッキリ、夢を見ない→眠りが深い
・味に敏感になった→普段と同じ分量のお味噌汁がしょっぱく感じる
・腸がぐるぐるよく鳴るようになった→腸が活発なかんじ・毎朝のお腹が重い感じがない→食べ過ぎや夜遅い食事を実感
・お腹は思っていたほどすかなかった
・好転反応の頭痛はファスティング当日に少しあり。

結論
一番驚いたのは、元々便秘気味ではなく、わりと便通がいい方でしたが、
いままでのお通じの量よりも格段に増えたということ。

お通じがしっかりでたときのスッキリ感と、なんなら自己肯定感が
上がる感じが不思議です（笑）

ファスティング、定期的にやりたいな、と思いました。

#ファスティング #ダイエット #デトックス