気持ちをコントロールが少しづつできるようになったわけ。鬱と診断されたこと。

こんにちは　
あめどんです。

気持ちがわけもなく落ち込む？？

自分の気持ちが嬉しい時でも、運動してアドレナリン出て生き生きいてるときでも、

いきなりおそってくる、心がズンッ！！！
となる気持ち。

これはなんぞや。

だって、本人は元気いっぱいだったのに、そんなの関係なく、　突然ズン！！！

そして！落ち込む、、、

そして、閉じこもる。
何食べても美味しくない。

カウンセラーの方に相談してみた結果

カウンセラーの方に話をすると
鬱と言われました。

そうかもなと思ってたけど、、

定期的にやってくるイライラをコントロールしたくて、色々方法を探しました。

私が見つけた気持ちのコントロール方法

そこで見つけたのが、中田敦彦さんの動画アンガーマネージメント。

これはアンガーに対する気持ち以外でも適応すると感じ実践。
怒り以外にも、使えるなと。
たとえば、気持ちが落ちてしまった時、これはどんな気持ちなんだろうと客観的にみる。

正直、まだちゃんとマネージメントできてませんが、この動画を見てなんか安心しました。

鬱はかんたんには治らない

Noteは、本当は継続的に自分の気持ちを投稿したいけど、、、気持ちが落ちた時は何もしたくなくなるので、

私がノートを更新してない時は落ちた、、、と思ってください、、、、

でも、今日はなんと散歩を３０分しました！！

久しぶりで嬉しかったです。

では！