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earthgift
気持ちをコントロールが少しづつできるようになったわけ。鬱と診断されたこと。
こんにちは
あめどんです。
気持ちがわけもなく落ち込む??
自分の気持ちが嬉しい時でも、運動してアドレナリン出て生き生きいてるときでも、
いきなりおそってくる、心がズンッ!!!
となる気持ち。
これはなんぞや。
だって、本人は元気いっぱいだったのに、そんなの関係なく、 突然ズン!!!
そして!落ち込む、、、
そして、閉じこもる。
何食べても美味しくない。
カウンセラーの方に相談してみた結果
カウンセラーの方に話をすると
鬱と言われました。
そうかもなと思ってたけど、、
定期的にやってくるイライラをコントロールしたくて、色々方法を探しました。
私が見つけた気持ちのコントロール方法
そこで見つけたのが、中田敦彦さんの動画アンガーマネージメント。
これはアンガーに対する気持ち以外でも適応すると感じ実践。
怒り以外にも、使えるなと。
たとえば、気持ちが落ちてしまった時、これはどんな気持ちなんだろうと客観的にみる。
正直、まだちゃんとマネージメントできてませんが、この動画を見てなんか安心しました。
鬱はかんたんには治らない
Noteは、本当は継続的に自分の気持ちを投稿したいけど、、、気持ちが落ちた時は何もしたくなくなるので、
私がノートを更新してない時は落ちた、、、と思ってください、、、、
でも、今日はなんと散歩を30分しました!!
久しぶりで嬉しかったです。
では!
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