【サ活】疲れが取れない！大人の女性にはサウナがおすすめ
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美容で女性の自尊心を健やかに鍛え
人生を豊かにする
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こんにちは。
肌のパーソナルトレーナー
hiromiです。
サウナ＝おじさんが入るもの
ってずっと思ってました。
そもそものぼせやすいので
湯船にずっと浸かっていることすら苦痛で
サウナどころか温泉やスーパー銭湯などにも
わざわざお金を払ってまで
行かなくて良いと思っていたのですが
すっかりサウナにハマってしまいました。
とにかく体調が良いのです。
きっかけは、サウナ好きの友人から
正しいサウナの入り方を教わったこと。
それまでは、灼熱地獄にひたすら耐える
修行くらいにしか思っていませんでしたが
入り方があったんですね。
★サウナの基本の入り方★
サウナ(12分)⇒水風呂(２分)⇒外気浴(10分)
これを２～３セット。
寒いのが苦手な私は
初めての水風呂は脚までしか入れず
そのまま友人に誘われるがまま外へ・・・
水風呂で寒い思いをして
さらに真冬の寒空の下に裸で行くの？と
若干引き気味の私。
でもいざ椅子に座って外気浴をしてみると
今までに味わったことのない不思議な感覚に。
カラダがフワッと軽くなって
澄んでいくような感じ。
聴覚もすごくクリアになりました。
これがサウナーが口をそろえて言う
「整う」状態なんですね。
サウナでは
サウナ(温)⇒水風呂(冷)⇒外気浴(休憩)を繰り返すことで
交感神経と副交感神経を強制的に切り替え
乱れた自律神経を整えることができます。
初めてのサウナからちょうど３カ月。
今は週１～２回通っていますが
次のような効果がありました。
●疲れにくくなった
疲れていてもサウナに入ると復活する
●運動したあとのような爽快感があり
ストレス解消になる
●いつもカラダが軽い
●メンタル面が安定した
イライラすることや、落ち込むことが減った
●不安を感じたり、動悸がなくなった
●基礎体温が１℃近く上がった
●不眠症が改善された
●夜中にトイレに起きなくなった
●肩こり・首こりがなくなった
●耳鳴り、耳の詰まりがなくなった
今思いつくだけでもこんなにあります。
もう生活になくてはならない存在になってしまった
サウナ。
もっと早く出会いたかった！
「サウナとか暑いの苦手」と言ってた私を
誘ってくれた友人にはすごく感謝しています。
自律神経は老化します。
特に副交感神経の働きが先に弱くなるので
年齢を重ねると不眠になったり
休んでも疲れが取れないといった症状が出てきます。
病院に行ってもどこも悪くないのに
自分では原因がわからないカラダの不調がある方は
是非サウナを試してみてくださいね。
肌や髪を熱や乾燥からまもるおすすめグッズも紹介します。
とくにのぼせやすい人はマスクがあると楽になります。
タオルでも代用できますが、あると便利です。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
今後も40～50世代を楽しむための
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