瞑想から学ぶ、痛みや苦しみとの付き合い方。　ヨガインストラクター講座RYT 500 「有の瞑想　無の瞑想2/4」#13

「有の瞑想　無の瞑想」の２回目です。
2022年11月09日(水) 13:00-15:30の オンライン講座でした。
先生は前回に引き続き、吉田 香代子先生。
本日はライブで参加。

痛みがひどい……。こんなにボディスキャンが難しいとは

ボディスキャン瞑想からスタートです。
昨日の私の記事では「ボディスキャンは初心者さんでもやりやすい」
なんて書きましたが。

ぜんぜんできない……。

実はここ数週間、右側の肩甲骨周りが痛いのです。
ライティングの作業がめちゃくちゃ忙しく、そのせいだと思っていました。
肩こりや腱鞘炎みたいな感じだろうなと。

ただそれが、あまりにも痛くて、
１週間くらい前からは、単純に仰向けになることすらつらくなり、
睡眠も浅くなってしまいました。

先日、RYT500の講座で整形外科医の井上先生から
「痛みが出たら、我慢したり自然治癒を期待せず、まず病院！痛みが慢性化しないうちに治すように！」という言葉を思い出し、珍しく病院に行ったのです。

診断の結果、痛めているのは肩ではなく、首でした！

首そのものは、ぜんぜん痛くないのに！
痛いのは、背中！　肩甲骨のあたりなのに！

でも言われてみれば、心当たりはある。
10年近く前に、ストレートネックで通院した経験があるんですよね。
話せば長くなるのですが、とりあえず快方に向かったし、ヨガの効果もあって、ストレートネックは過去のことにしてました。

でも、過信だった。
レントゲンに映る私の首は、東京都庁庁舎のごとく、まっすぐとそびえ立っておりました。

前置きがちょい長くなりましたが、
要するに今現在も、絶賛、背中が痛いのです。

ボディスキャンは、体の部位ひとつずつに意識を集中させていくのですが、
「右足の裏」とか言われても、
「背中ぁぁ。いててててぇぇぇ」となってしまうのです。

瞑想には、このような痛みなどを軽減する効果もあるという研究があります。
知識としては、私も知っていることですが、
それを体感したことはなかったんですよね。

今回の講座は、これを学ぶためだったのかもしれない・・・。
そんな風に感じたスタートでした。

不快な感情、感覚と共にいる

不快な感情に気づいて、
排除するでも、無視するでもなく、それと共にいる。

痛みもまたしかり。

みんなでワークをやりました。
千と千尋のオクサレさまワーク（今、勝手に私が命名しました）

あなたの部屋の扉から、
八百万の神様が入ってきます。
その中にはくさーいオクサレさまもいる。

すべてを排除することなく、迎え入れることをイメージします。

さらに、かよ先生は１つの詩を紹介してくれました。

人間という存在は、みなゲストハウス
毎朝、新しい客がやって来る
喜び、憂鬱、卑しさ、そして一瞬の気づきも
思いがけない訪問者としてやって来る

訪れるものすべてを歓迎し、もてなしなさい
たとえ、それが悲しみの一団だとしても
できるかぎり立派なもてなしをしなさい
たとえ、それが家具のない家を荒々しく駆け抜けたとしても

もしかすると訪問者は、あなたの気分を一新し
新しい喜びが入って来られるようにしているのかもしれない
暗い気持ちや、ごまかし、ときには悪意がやって来ても
扉のところで笑いながら出迎え、中へと招き入れなさい

どんなものがやって来ても、感謝しなさい
どれも、はるか彼方から案内人として
あなたの人生へと、送られてきたのだから

ジャラール・ウッディーン・ルーミー「ゲストハウス」

なんだか泣きそうになる……。

とはいえ、不快なものを笑顔で迎え入れることは簡単なことではなく、
私の痛みもまた同様に、できれば無くなって欲しいと感じているのも事実。

この不快と共にいる方法については、次回またくわしく学んでいきます。

今日はまだ、笑顔で一緒にいることが難しい私です。
いてててて。

あなたはなぜそこに座っているの?

もうひとつみんなでやってみたワークのご紹介です。

今、あなたが座っている場所。
なぜそこに座っているのですか?

部屋を見渡してみてください。
座ってみたいなぁと思う場所はありませんか?
そこに移動して座ってみてください。
どんな感じがしますか?

また部屋を見渡してみてください。
座りたくないなぁと思う場所はありませんか?
そこに移動して座ってみてください。
どんな感じがしますか?

私はいつも仕事をしている場所に座って講座を受けてました。
そこを選んでいる理由は、コンセントがあるとか、部屋の照明がよくあたるとか、本棚に手を伸ばせるとかそんな感じかな。

座りたい場所、さがしてみたらなんとなくありました。
部屋の隅の寄りかかれる場所。
すみっこぐらしのように背中と頭をあずけてみると、ちょっとほっとする感じ。もしや私、もう仕事したくないんじゃないか……笑

座りたくない場所。
座ってみて思い出しました。
そこに座って過去にしたことについて。
悲しい……。
切なくてここでは書きたくない笑

これは部屋に限ったことではありません。
行きたくない場所、いっしょにいたくない人、
そこでなにを感じるか、なぜそこにいるのか。

なにか気づくこと、変化すること、あるかもしれません。

宿題は３つです

１・コラム法の実践
今度は心地よいと感じた出来事、心地悪いと感じた出来事について。

２・ボディスキャン瞑想の実践

３・慈悲の瞑想の実践

どれもできれば。無理のない範囲で。
2と3については、講座受講生はリードの動画をもらっています。

単発での受講もできます。私が受講しているOMYOGAの紹介。

2年前にRYT200を取得して、今現在RYT500を受講している
OMYOGAのサイトはこちら。

私は現在、対面とオンラインの混合コースで学んでいます。
今週末も土日講座があります。
忙しい！