上がってこない筋肉量はどうなったのか?　焦りつつサボりつつの11週目。体組成計データぜんぶと振り返り。

腸腰筋チャレンジは続いては、いるんですよ。

とりあえず・・・。

サクッといきます！
まずは、いつもの振り返りから。

食べたもの。

昼と夜、全部で14回。
塩分の多いおやつを減らしています。
お昼も何回か塩分抜いた。
けど、ほんと、塩を抜くって難しくて・・・。


肉を抜いてもまったく辛くなかったのに、ほんとに塩はきつい。

別のところで記事にしようかな。

肉　0/14回
卵　0/14回
魚　1/14回

昨日お寿司を食べまして。
持ち寄りで食事をしたので、何貫かつまみました。
美味しくいただきました。

うん。
それが私の現時点での無理のない選択です。

体重まわりのやつ。

いつもの感じのやつ。変化薄い。

体脂肪も上がり気味のところで、止まり気味。

最近ちょっとドキドキしてた内臓脂肪。
先週はずっと3.0だったからな・・・。

いつものわかんないけど、変化もそんなにないやつ。

水分量と骨格筋と骨量とタンパク質。

代謝は特に良いとは言えないけど、ってところで落ち着いてる。

体内年齢。

42歳にもどりました。ほっ😌

さぁ、筋肉量と筋トレの関係は?

う・・・！
先々週は基準値以下が2日のみで、うち1日は基準値のライン、32.9Kg。

先週は、基準値以下が4日。

今週は、基準値以下が5日！　
うち１日は基準値のライン、32.9Kgだけど・・・。




ダメじゃん！！！！

原因として考えられること。

１・サボってる。
そうです。何日かやりませんでした・・・。

２・慣れてきた。
なんとなーく、クッションをお尻の下に入れて起き上がるのもコツを掴んできて、すでにある楽な筋肉で上がっちゃってる気がする・・・。

最初はちょっと筋肉痛になった気がするけど、それもなくなったし・・・。



３・そもそもの筋トレの時間が足りてない。
3分以下しかやってないからな・・・。

まとめ

なんかさぁー。

腸腰筋チャレンジのお尻あげるやつ、
出来るようになる気がしないくらい、変化がなくてさぁー。

つまんなくてぁー。

つまりは、飽きてきている！

でもまぁ継続はなんちゃらって言うし・・・続けるけど・・・。
来週はどうなっていることやら。

ちょっとお疲れモードなので、
追い込み過ぎず、ゆるりゆるりとやっていきます・・・😅