乾燥の影響：湿度低下が引き起こす身体への悪影響

こんにちは、こんばんは、コツコツです。
新年早々大変なことが起きてしまいました。
被災された方々、事故にあわれた方々に心よりお見舞い申し上げます。

2024年の最初は乾燥についてです。

乾燥は身体に様々な影響を及ぼします。

【身体の防御機能の低下】
口や鼻などの粘膜が乾燥すると、身体の防御機能が低下します。
これにより、感染症の原因である病原菌やウイルスが体内に
入りやすくなります。
特に、湿度が40％以下になると、ウイルスが空気中を浮遊しやすくなり、
感染症にかかりやすくなると言われています。
コロナウイルスやインフルエンザウイルスが良い例だと思います。
乾燥による身体の防御機能低下は
主に以下のようなメカニズムで起こります。

粘膜の乾燥：
口や鼻などの粘膜が乾燥すると、身体の防御機能が低下します。
これは、粘膜がウイルスや病原体から身体を守るバリアの役割を
果たしているためです。
粘液線毛輸送機能の低下：
粘膜の表面には「線毛」という細い毛があり、
これがウイルスなどの異物をキャッチし、
体外へ排出する役割を果たしています。
しかし、空気が乾燥していたり、体内の水分が不足している状態では、
粘液が少なくなるので、十分に線毛が活動できず異物を
排出することが出来なくなってしまいます。
 
【脱水症状を引き起こしやすくする】
乾燥した室内で過ごすと、皮膚や粘膜からの水分蒸発が進み、
水分が奪われやすい状態になります。
特に、冬は夏に比べて喉の渇きを感じづらく、
無自覚のまま脱水症状が進んでしまう可能性があります。
体の中の水分が1％失われると喉の渇きを感じ、2％以上が失われると、
脱水症状によるめまいなどが起きると言われています。
 
【肌や髪のトラブル】
空気が乾燥すると、肌や髪のトラブルも増えます。
肌の水分量が10％以下になると、
肌が荒れたり痒みが起こったりする可能性があります。
また、髪の毛も乾燥によってダメージを受けやすくなります。
 
これらの影響を防ぐためには、
室内の湿度を適切に管理することが重要です。

人間が快適に生活する湿度は「40〜60％」とされています。
また、加湿器を使用する際には、部屋の中心に置く、就寝時には止める、
タンクの水は毎日換えるなどの注意点があります。
さらに、マスクをつける、濡れたタオルや洗濯物を室内に干す、
コップに水を入れておくなどの手軽な乾燥対策も効果的です。
これらの対策を通じて、
乾燥から生じる身体への影響を最小限に抑えることができます。

次回は肌や髪のトラブル対策についてです。

体調を維持するため、病気にならないようにするため、
体調の変化を感じたとき、異常が見つかったとき、何をしますか？
それが健康のための選択です。
 
最後までありがとうございました。
それではまた。