オイルと砂糖ナシ！オートミールさつまいもパウンドケーキ
こんにちは♪
しっかり食べて健康になりたい
ちーこ です。
毎朝の食事をおうちでとにかくカンタンに作りたい！と思い作っています。
［2023年3月からスタートしたダイエットは現在－8kg］
今日は、毎朝食べているオートミールにさつまいもを入れてみました。
栄養満点！
しかも、砂糖、油ナシでヘルシーです！
材料（5食分）
さつまいも 150g
水 150cc
オートミール（ｲﾝｽﾀﾝﾄ）
200g
タマゴ（Mｻｲｽﾞ位）2個
ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ 小さじ2
黒ゴマ 少々
🔸1️⃣
さつまいもは皮付きのまま1cm角に切ります。水が入ったボウルに入れ、10分程置く。
🔸2️⃣
ザルに上げて水気を切ったら耐熱容器に移し、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで3分程加熱する。
🔸3️⃣
オーブンを180℃で予熱を開始。
オートミール、タマゴ、水、ベーキングパウダーを混ぜる。
🔸4️⃣
泡立て器でしっかり混ぜる。
混ぜてから5分から10分ほど放置。（オートミールをふやかすため）
🔸5️⃣
さつまいもを入れ、スプーンかヘラでサックリ混ぜる。（上に飾るさつまいも残して約3/4を入れる）
🔸6️⃣
型に入れる。残しておいたさつまいもを上に並べ黒ゴマを振りかける。
紙製の型に入れてもOK。
🔸7️⃣
オーブンの予熱ができたら、40分焼く。
〈ポイント〉
甘味はさつまいもだけ！
オートミールに入れて栄養満点！
油、砂糖ナシ！
お食事パウンドケーキです。
ダイエット中でもおいしくて
甘くてスイーツ的に食べることが
できます
毎食ちゃんと食べて健康に！
ありがとうございました😊
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