いしはら雄介の身体

いまのいしはら雄介

まずは2021.06.04、06:00時点での様々な数値を記録しときます。

■年齢：34

■体重：74.2

■身長：157.8（2年前）

■体脂肪率：23.5

■BMI：29.9

■血圧：177/115

写真も載せとこうか

うわぁ、こりゃキツか。

ちなみにトップ画は、高校の卒業アルバムより。
あの当時で49キロでした。

生活のほうはと言いますと・・・

○たばこ：辞めて3年？12年くらいは吸った。

○酒：1日ビール850ml、焼酎ロック1杯を毎日飲む

○睡眠：いまの生活では7～8時間は確保できている。

○運動：決まった運動はしていないが、土木屋さんや造園屋さんにいくと1日10キロくらいはあるいている。

わかってるよ、わかってるけれどもさ、でも展開的に「じゃあどう改善していこうか？」ってならないといけないんでしょ？ハァ・・・

改善せねばならぬこと

１）体重を適正体重54キロに近づけていく。

→ということは20キロは落とさんといかんということか！

以上！

え！こんだけかい！「１）」←これいらんだろ！

でも、この身長とのアンバランスな体重のせいで、高血圧などすべての不具合が生じているとうすうす勘づいているので、この1点に集中して自分の身体を整えていこうじゃないか、雄介くん。

ここ数年、身体が伝えてくることを見ざる聞かざるしてました。

父方のじいちゃんは心臓病。母方のじいちゃんは脳卒中。

わしゃ、血管トラブルのサラブレッドか。でもそんなこと何年も前から知っていたけど、知らぬふりでなんとなく何事もなく過ごしてきた。

でもね、フリーランスも2年目に入り、ほんとに少しずつ少しずついろんなチャンスが舞い込み、それを上手くモノにできる経験を重ねるたび、

「病気してないからコレできたんだよな」

と強く強く思うのでした。

だからこそ、父ちゃんと母ちゃんが「フュージョン！ハァッ！」してこの世に送り出してくれた身体がぼくに伝え続けていることに、もう一度真剣に向き合ってみようと思ったわけです。

これからのいしはら雄介

☝20キロ減に向けての行動

１）オートファジーの力を呼び覚ます16時間空腹生活

→確かに飯食うとなんか毎回疲れてた。消化器官に休息を！

２）ダラダラなんとなく酒を飲む日々へさようなら

→酒飲むと、夜中心臓めっちゃ頑張ってるんすよ。循環器に休息を！（いや、たまには飲むよ？）

３）できるだけ毎日、自分の数値と向き合い、記録する

→「体重計乗らなくなると太る」その通り！そして恥ずかしながらそれを公開していこうと思います。

「習慣は変えられる」

たばこを止められたとき、ぼくはそんな自信を持ちました。

・・・いやぁ、しかし

「タバコはやめても、酒はやめん！」

「ビールをグビッと飲まんと1日が終わんねぇよ！」

とか本気で思ってるからなぁ、本人は。

でも

「習慣は変えられる」はず。

いっちょやってみっか。

えぇっと、それでは「習慣」と闘ってきます。