Dr. ゆうすけ

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メンタルヘルスがライフワークの内科医師です。 twitterでは心とか、ネガティブ感情とのつきあい方についてつぶやいてます。 心のこととか、安心とかについて話したいよね。 人間って面白〜

  • 「NOを言える人になる」マガジン

    • 9本

    Dr.ゆうすけさんの本『NOを言える人になる』の感想や、NOを言える人になるって難しいよなとか、少しらくになったとか、いろいろな気持ちを更新していくマガジンです。

  • 自己紹介的なやつ

    だいたいこんなこと考えているやつです。 パブロを愛用しています。

  • 感情と向き合うやつ

    感情とうまく向き合っていくために書いたノートのまとめ。 陰性感情、アンガーマネジメントとか。

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    NOを言える人になる 他人のルールに縛られず、自分のルールで生きる方法

    鈴木裕介
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    メンタル・クエスト 心のHPが0になりそうな自分をラクにする本

    鈴木 裕介

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【note的自己紹介】 あらためまして、ゆうすけと申します。

こんにちは、ゆうすけです。 メンタルヘルスがライフワークの内科医をしています。 今年から書きはじめたnoteも、これでちょうど50本目になりました。 あらためて、自己紹介的なものを書いてみようとおもいました。 とりあえず、これを見ていただければ、どんなやつかだいたいわかるとおもいます。 ■ライフワーク なぜ、内科医のくせにメンタルヘルスが「ライフワーク」かというと、医師として診察室の中で関わっているわけではないからです。 元々ある人間関係のなかで、メンタル的につらくなっ

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    • 休むことが苦手な人へ　〜「動けない」を受け容れる〜

      実に2年半ぶりのnoteであります。 なぜ2年半ぶりに筆を執っているのかというと、月末に「休むこと」をテーマにした書籍を出させていただくことになり、担当編集のKさんに「なんかいい感じで内容を紹介するnoteを書きましょう」と言われたからであります。 せっかくなので、本に込めた想いなどを振り返りながらこの文章を書いている次第であります。 こちら。 （「本当の〜」とかいうタイトルを背負うのはなんだか偉そうな感じがして荷が重いのだが、気がついたらこのタイトルになっていたのであ

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      • 「休職」「退職」「転職」はできるだけ早いうちに経験しておいた方がいいよ、というはなし

        年末だね。 なんか、けっこう勉強した一年だった気がするな。 今年は座学と実践のバランスがよかったと思う。 去年までが、実人生での学びが激しすぎて身体に悪いくらいだったから良かったのかもしれないけど。 さて、こんな質問をいただいたよ。 社会人三年目です。 いまの職場環境が肌に合わず、ストレスを感じています。 ここにいてもいいものかどうか、将来像に希望が見えません。 どう考えたらいいでしょうか。 キャリアの話だね。 診察でも、落ちたメンタルの調子がだんだん良くなってくる中

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        • 孤独とメリークリスマス

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          アンガーマネジメントでは間に合わない「怒り」について

          こんばんは〜。 急に寒くなって大変だよね。 最近、患者さんと「怒り」について話すことが多いクリニックで話したことについて書いていこうかな。 怒りって「恥」を伴う感情だから、すごく苦しんでいる人が多いんだよね。 で、面白いのが、「アンガーマネジメント苦手です」って人がたまにいるんですよ。 アンガーマネジメントっていうのは、怒りの感情を適切にコントロールするスキルのこと。 昔勉強して、資格とかも取ったんだよね〜。 （協会費払ってなくてこないだ資格失効したけどw） 例えば、

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          人はなぜ「無垢」を求めるのかね

          saveクリニックの診察後、ふたりのおじさんドクターゆうすけ（@usksuzuki）といしいちゃん（@ishiichangdesu）が、つれづれごとを語ります。 無垢（イノセンス）を無責任に他者に求めてしまうことについて。 なぜ人はイノセンスに惹かれるのだろうね。 寝ながら聞いてね

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          大統領選についてとかだらだら話す（こわれかけおじさんRADIO vol.6）

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          コミュニケーション力が高くて疲れてしまうことについて

          こんばんは〜。 こないだコンビニに入ったら「鬼滅の刃コラボ散弾銃」って言ってて 世界観おかしくね？って思ったら 「鬼滅の刃コラボ三段重（おせち）」のことだったよ。 さて今週は、更新予定日にお腹が痛過ぎて定期更新の時間に遅れちゃった、申し訳な〜い。 10月もあっという間に終わりやねえ。 今週は診療してて感動するような出来事がいっぱいあって、疲れたけど充実してたなあ。 さて、今週もよくクリニックで雑談していることについて、書いていくよ。 今日は「コミュニケーション力

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          たいした理由もないのに、なんか気分が落ちています

          こんばんは〜 今日はクリニックの2周年記念イベントがあって、ものすごく楽しかったよ〜 遊びに来てくれた方、ありがとうございました〜 さて、今日は最近よく患者さんからされるこんな相談に答えていこうとおもいまーす。 特に理由があるわけじゃないのに、なんか気分が落ちてしまいます。原因が思い当たらないから、どうしたらいいかわからないんですよね。 あるよねー。 原因がわかれば対処もしやすいけど、理由が思い当たらないと何に対処していいかもわからないからこまるよね。 そんなとき

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          「がんばる」を問い直す

          こんばんは。 今日は「がんばる」という言葉について考えてみたいとおもうのです。 きっかけは、この本。 ご縁あってお友達からいただいたのだけど、とても素晴らしい内容で共感することしきりだった。 なんとなくうちのクリニックの空気感と似ているところがあるよなあ、と思って待合室の棚に置かせてもらったら、まあ手に取られることの多いこと。 実際に患者さんにおすすめしてみたり、貸し出したりもしているんだけど、漫画って疲れていても読みやすいから、ぶっちゃけ僕の本よりも紹介しやすいね（

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          おもしろくなりたいね、という話（こわれかけおじさんRADIO vol.5)

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          人は変われないのか

          こんばんは。 ちょっと前までは暑いなあと思っていたのに、もうすっかり秋だね。 こないだもすげー台風がきてて、頭痛やらで体調崩してた人多かったね。 さて、今日は「人は変われないのか」というテーマを考えていきたいとおもう。 「もう私はずっとこのままだし、変われるなんて思えません」と打ち明けてくれる人がいる。 これまでつらい状況から抜け出そうと、さんざん努力してきたのに、うまくいかなかった。 途中までいい感じになってきたのに、気がつくとまた元どおりになってしまう。 そんな

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          「死にたい」という友人に対してどう接したらいいですか

          こんばんは〜 今日はちょっと重いけどこんなテーマでお話ししていくよ。 「死にたい」という友人に対してどう接したらいいのか、というのがご相談したい内容です という内容でした。 これは、個人的にもよく質問されることのひとつなんだけど、まあとっても難しいよね。 僕のように診察室の中で伝えられる「死にたい」と、プライベートの場で発せられる「死にたい」っていうのは、質感が違うだろう。 ただ、いろいろと経験した中で僕が大事にしているのは、以下の2つの方針。 ①「死にたい」も含め

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          こわれかけおじさんRADIO vol.4

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          しんどい時は情報量を落としましょうという話

          こんばんは〜。 あついね。 体調は崩しておりませんかね。 最近はわりと忙しいけど、楽しく仕事させてもらってるよ。 梅雨明けして、頭痛に悩んでいる人がちょっと少なくなったね。 今週もやっていきます。 ＝＝＝ 先日、こんなツイートをしたのね。 けっこう多くの人が反応してくれたから、実感として同じように感じている人は少なくないんじゃないかな〜と思ったよ。 もちろん個人差はあるけれど、しんどいときに自分が取り入れる「情報の量」を減らすっていうのは、とっても賢い選択だと思

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