オレンジジュース・ダイエットとプチ断食＋α

178cmで、96kgまで増えてしまった体重。
タバコを止めて1年で20kg増えた。ここ3ヵ月で、オレンジジュースダイエットと断食で14kg痩せた。あと最低6kg痩せないと、、、。

オレンジジュースダイエットは、検索するとすでにあるのですが、それをイノベートしました。ラマダン（日没まで断食するイスラム教の習慣)と組み合わせたのです。朝、昼はオレンジジュースだけで過ごし、夕食は普通に食べます。オレンジジュースは濃縮果汁還元で無加糖のものがスーパーで900ml100円くらいで売っています。僕は１日２本くらい飲んでしまうので、グラスに氷を入れて飲んでみたら消費量が減りました。✨

炭水化物の塊、ラーメンを食べるとやはりすぐにリバウンドしてしまいます。

適度な断食は身体にも精神にも良いようです。


断食は、仏教の荒行をする方でも七日七晩らしいです。2～3日くらいの断食をお勧めします。水分と塩分の補給は必ずしてください。✨
·

補足ですが、サントリーのRの美力というサプリメントは効くような気がしています。まだ飲み始めて１ヶ月未満なのではっきりした効果は実感していませんが。少なくとも、プラセボー効果はあります。(笑)