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今日のジム

‡ランニングマシン
15分歩き15分時速12キロ
‡パワーラック
双方10キロで胸筋
‡ロープ
腹筋と腹筋ローラー、このあと背中を各12回1セットとして10セット。
‡プルダウン
12回1セットとして何セットだろうか?忘れました。10以上20セット未満。
‡ヒップアブダクター ヒップアダクター
アプダクター?どちらでしょう。昨日もやったので軽く
‡ベルトマッサージ
背中とオシリあたりをマッサージ
‡ランニング
10分程度歩く
BMI 24
体重68.9