プロレスラー並みに腕を太くする戦略的メニュー【元レスラーが解説】

「筋トレしているけど、腕が思うように太くならない…」
「上手く腕に効かせられない…」
「腕を太くするメニューが知りたい」

上記のように腕を太くしたいけど、上手く効果が表れなくて悩んでいる方へ。
本記事では、筋トレ歴15年で元プロレスラーの私が、腕を太くするための必要な情報を詰め込んだ内容をお届けします。

【本記事の内容】
1.プロレスラーはどのくらい腕が太いのか
2.太い腕を作るための戦略
3.元レスラーがオススメする腕にダイレクトに効かせるメニュー
4.実際にプロレスラーがやっている変わったメニュー事例
5.効率的に筋肉をつける効果的な食事のコツ２つ
6.特典情報について

元プロレスラーが紹介するメニューだから辛そうと思うかもしれませんが、安心してください。自分のペースでできるメニューと戦略ですからね。

【こんな方にオススメ】
・プロレスラーのような太い腕になりたい人
・周りから注目されるほどの逞しい腕を作りたい人
・Tシャツやタンクトップが似合う腕にしたい人
・腕が太くならなくて伸び悩んでいる人
・強烈なラリアットを食らわしたい人

筋トレしていても、腕は思い通りに太くなりにくいですよね？プロレスラーになるくらいだから、もともと腕が太かったと思われるかもしれませんが、そんなことはありませんよ。納得できる太さになるまでに何度も挫折をし、悔しい思いをしたことか。少し私のお話をさせてください！

「どうして言うことを聞いてくれないんだ…」

プロレスラーを目指し始めた時は、体重が56㎏しかないガリガリの高校生でした。はたから見れば「お前がプロレスラーになれるわけない」と思われていたでしょう。

特別恵まれた体型ではなかったわけです。それでも、本格的に筋トレを始めて筋肉がつくと体重も増えていき高校を卒業するころには91㎏まで増量しました。
  
しかし、順調に体は大きくなったのですが、腕があまり太くならずに頼りなさを感じるサイズ感だったのです。実際に友達には「胸筋は凄いのに腕はあんまり太くないじゃん？ちゃんと腕の筋トレもしているか？」と聞かれたことがありましたね。

あまりの悔しさに「あぁ」と不愛想に返事をしたのを今でも覚えています。同じように時間を掛けて筋トレをしているにも関わらず「どうして太くならないんだ？」とコンプレックスを抱えていました。

「いつまでも変わらないサイズに自信をなくす」

いつまでも変わらない腕に対して「やってもつかないからね～」と苦手意識が芽生えてきました。そうなると腕のトレーニングもいい加減になる。気が向いた時に、胸や背中を鍛えるついでにやる程度に。

筋トレに身が入っていないから、当然変化はしない。そして、またやる気を失うという無限ループに陥っていましたね。マンガのキャラのような「腕の太さになりたい」と何度思ったことか。筋トレはコツコツ続けていたおかげで、夢だったプロレスラーになることはできました。

しかし、プロの世界に入ると余計に自分の腕の太さが中途半端に感じて自信を失くしたのです。

腕の太い先輩選手と練習したり、メニューをマネしてみたりしたけど、思うような結果は出ず・・・
諦めかけていた時に、たまたま一緒に腕のトレーニングをした外国人選手から刺激を受けたのです。

「腕を5ｃｍアップへ」

衝撃を受けましたね。今まで自分1人で何とかできると思っていたけど、他人から気付かされることもあります。
私が外国人選手に「どうすれば、あなたのように腕が太くできるの？」と質問したところ、不意を衝く質問が返ってきました。

「お前は目的意識を持って筋トレしているか？」
確かに、ただ筋肉を大きくすることばかりを考えていて目的を明確に持っていないことに気づかされました。

「筋肉を大きくするのは手段であって目的ではない。なぜ？腕を太くしたいのか明確にしてから筋トレをするといい」と言われて、もう1度本格的に腕のトレーニングをしようと考えたのです。

それまでのやり方を全て止めて、試行錯誤を繰り返した結果、5ｃｍのサイズアップに成功しました。

中途半端な腕から自信の持てる腕になり、先輩方からスパーリングの時に「前より力ついたな」と言われるまでに強化できたのです。

なぜ、これまで思うように腕を太くできなかった私が5ｃｍもサイズアップできたのか？

「腕を太くした方法とは」

画期的な独自の筋トレ方法ではないですよ。ましてやドーピングをして、ズルをしたわけでもありません。いちから腕の特徴を理解して、ピンポイントに効かせることを目的とした戦略的なメニューを組んできたからです。

腕の筋肉は、胸や背中のように高重量でトレーニングができないため、いかに効かせるかがポイントになります。

「筋肉に効かせて追い込む」という筋トレの本質を意識したメニューを作ったおかげで、腕を5ｃｍアップさせることに成功しました。

「筋トレ初心者でも取り組めるメニュー」

プロレスラーが考えたメニューだから「何か凄そう…自分にもできるメニューなの？」と思う方もいるかもしれませんね。
大丈夫です！安心してください。誰でも取り組めるメニューになっております。

この記事を最後まで読んで、「筋トレ歴15年の集大成」を詰め込んだメニューを試して、プロレスラー並みの太い腕を手に入れましょう。

また、実際にプロレスラーが行っている変わったメニューも紹介していますので、自信のある人は挑戦してみてくださいね。

「腕が太くなると？」

腕を太くすると得たものはたくさんありますよ。
※感じ方には個人差があるので、あくまでも参考にどうぞ

☐自信をもってプールや海に行けるようになる。
☐タンクトップやＴシャツが似合う逞しいスタイルになる。
☐人が簡単にマネできないような個性がつくれる
☐物珍しさから、ちょっとした人気者になれる
☐筋肉フェチからモテて優越感に浸れる

あなたもプロレスラー並みの腕の太さを手にいれませんか？

本記事は1000円掛かりますが、パーソナルトレーニングを受けるより安い。そして、元プロレスラーの私が腕を太くするためのサポートをします。実際にプロレスラーから指導してもらえる機会はめったにありません。
ぜひ、この機会に活用してみてください。

前置きはこのくらいにして本題に入っていきましょう！

プロレスラーの腕の太さは何cmあるのか？

まずは実際にプロレスラーの腕が、どれくらいの太さなのか紹介しておきますね。数字で把握できると目指すべき1つの目安ができるので、筋トレのモチベーション維持に役立ちますよ。

比較しやすいように「一般的な平均」や「太いと言われる基準値」から見ていきましょう。
・一般男性の平均は28ｃｍ。
・腕が太く見えてくるボーダーライン33～35ｃｍ

対してプロレスラーはどのくらいでしょうか。
階級ごとにわけました。体重により体格差がでるためです。
＊調査方法は実際に腕のサイズを聞いて、測らせてくれた先輩方のデータを参考にしました。