3日間の食事管理サポートでダイエット成功を目指そう！
Uraraでは3日間、健康的なダイエットのために必要な食事（カロリー/PFCバランス）をサポートするうらサポを始めます！
基本はLINEでのやりなのでスマホやPCを持っていればどこに住んでいてもご応募できます。
（Uraraとは管理栄養士×整体師×習慣コーチによるオンラインダイエットサービスです。
こちらの記事にUraraについて詳しく書いたのでご興味持っていただいた方はぜひ読んでいただけると嬉しいです♪）
食べてないのに太るし痩せない？
いきなりですが質問です！
ダイエットと聞くと何をイメージしますか？
「カロリーを控えなければいけない」
「脂質と糖質を摂らないようにする」
このように思った方もいるのではないでしょうか？
カロリーを抑えるためのこんにゃくダイエットやスムージーダイエット、ゼロカロリーダイエットなど体重を気にしたことがる方なら一度は聞いたことがあると思います。
実は、カロリーだけ控えても、脂質と糖質を摂らないようにしても、ダイエットは成功しません。
それどころか、
代謝が落ちて太りやすく痩せにくくなる
必要な栄養素が摂れておらず、体調不良になる
など、さまざまな危険性がはらんでいます。
確かにこれらのダイエットはカロリーを摂取していないので痩せるスピードが早く、体重だけ見たら成功したようにも見えるかもしれません。
しかし、これを何年、何十年と続けるのは非常に難しく、リバウンドのリスクも高くなります。
さらに、代謝がどんどん落ちていくのでリバウンドとダイエットを繰り返す度に太りやすく痩せにくい身体になっていきます。
新しいダイエットが流行る理由
これらの勘違いしやすく危険がはらんでいるダイエット方法が流行るのはメディアの影響が大きいように思います。
メディアは視聴者にウケが良い情報を伝えるのが仕事です。
そのため、正しい情報よりも、今までにないような真新しい情報を発信する傾向にあります。
メディアで発信されているのを見るとなんとなく正しいと思ってしまいますよね…。
かくいう私も過去にメディアで取り上げられていたダイエット方法を試して
失敗した経験があります…（笑）
ダイエットするなら絶対意識すべきこととは？
カロリーだけを抑えたダイエットが太りやすく痩せにくい身体になることは分かっていただけたと思いますが、なぜ太りやすく痩せにくい身体になってしまうのでしょうか？
それは、栄養バランスが考慮されていないからです。
"栄養"と聞くと、なんとなくビタミンCやカルシウムなどの栄養素を思い浮かべがちなのですが…
ダイエットで最も優先すべきことはタンパク質・脂質・炭水化物です。
これらは三大栄養素と言われており、脳や神経系の唯一のエネルギー源となるほか、貯蔵エネルギーとして蓄えられたり体温を維持するなどの働きがあり人間にとって必要不可欠な存在です。
そして、この三大栄養素はダイエット成功を導くための重要なポイントなのです。
では、この三大栄養素のバランスを意識したダイエットというのはどのような効果があるのでしょうか？
ダイエット中なのに食事で満たされる
まず、三大栄養素を意識したダイエットは食事で極度の空腹になることはほとんどありません。
「ダイエットと言ったら空腹との勝負」と思う方もいるかもしれませんが、そうではないのです。
むしろ、空腹と戦ってしまうと長続きしないのでダイエットに失敗する確率が上がります。
ちゃんとバランス良く栄養を摂ると、ご飯は毎食お茶碗1杯（約150g）食べれますし、お肉、お魚も食べれるのでかなり満腹感を味わうことができます。
Uraraでは正しく、健康的にダイエットする方法を身につけていただきたいという想いからより実践的なサポートをすることにしました！
サポート内容
3日の中で食事改善をLINE、運動指導をオンラインミーティングにて行います。
食事改善は、こちらで指定したダイエットにおすすめの食材をご提案し、実際のお食事に取り入れていただきます
【食事改善】
ダイエットは食事が8割と言われているのをご存知でしょうか？
Uraraでは食事改善を中心に減量を目指します。
先ほども説明しましたが、ダイエットにおいて最も優先度の高い三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）のバランス改善を目指します。
また、本企画では低脂質ダイエット（ローファットダイエット）を実践していただきます。
こちらで用意したダイエット向きの食材に置き換えていただくことで栄養バランスを整えながら減量することが可能になります。
もちろん、過度な食事制限はリバウンドの原因となるため推奨しておりません。
食事制限ではなく、食事改善が中心となりますのでご安心ください。
あなたに合った食事を提案します
送っていただいた写真をもとに不足している栄養素、過剰摂取している栄養素を分析し、あなたに合った食事の提案をします。
そもそもなのですが、ダイエットの情報はたくさんありすぎてどれを信じたらいいかわからなる方が多いのですよね…。
実際問題「もはや嘘やん」ってくらいの情報がたくさん転げ落ちています。
なので、このサービスを受けていただくことで「これをすればいいんだ！」ということがしっかり分かるようになっています。
【運動指導】
企画開始初日にオンラインで1時間のセッションを行います。
その際に、脂肪燃焼効果が高いエクササイズをご提案します。
※通常オンラインセッションは1回13,750円ですが、本企画では無料になりますのでご安心ください。
残念ながらSNSでよく見る次の日に細くような運動はなく、数日続けても身体が引き締まることもありません。
しかし、2~3ヶ月間、適切な負荷をかけて適切な運動をすれば身体を引き締めることは可能です。
サポートは3日間しかありませんが、継続するために大切なメソッドも一緒にお伝えできればと思います。
ダイエット成功のための土台をつくることができることを目指します！
身体の仕組みを理解していただき、正しい運動方法を学びましょう。
実際のサポート内容（一部公開）
お客様とのやりとりを一部ご紹介します。
このように食事の写真を送っていただき、それに対して細かいフィードバックをおこないます。
ご応募条件
20〜45歳の女性
オンラインで運動指導を行うため、年齢制限を設けました。
他にも細かい条件を設けているのですが、ダイエットに困っている方でしたら基本ご応募可能です。
ただ、本企画はBMI値が高い方向けに健康的にダイエットすることを目的とした企画です。
そのため、以下のような方のお力にはなれないのでご了承ください。
1年以上トレーニング経験がある
ボディメイクのコンテストを目指している
BMI値が20以下
この企画を始めようと思ったきっかけ
「うらサポ」を始めたのは、この企画をきっかけに健康的なダイエット方法を知ってもらいたいと思ったからです。
Twitterの発信を見ていると「ダイエットが思うように上手くいかない」という方をよく見かけます。
ネットで色々な情報が飛び交う中、どの情報を信じていいのかわからなくなっているのかもしれません。
また、中には「1日800kcalしか摂ってない」など過度な食事制限している方もいらっしゃることを知りました。
もしかすると、その方は近日中に痩せなければいけない事情があるのかもしれませんし摂食障害がある方なのかもしれず、詳しい事情を知らない私がとやかく言うべきではないと思います。
しかし、基礎代謝を大幅に下回る摂取カロリーのダイエットは生命の維持に必要なカロリーが摂れていないため、危険なだけでなく、必ずといっていいほどリバウンドがやってきます。
「リバウンドすることがわかっているこのダイエット方法は果たして本当にダイエットと言えるのか？」と色々考えていたのですが、もしこの方が「健康的なダイエット方法を知らないだけ」だとしたらUraraを通じてできることがあるのではないか？と考えました。
そんな想いからはじめたこのチャレンジ企画です。
なので、
「とにかく痩せれば良いから栄養バランスは気にしない」
「一時的に痩せればいい」
と考えている方には、正直このチャレンジをオススメすることはできません。
ですが、
「どうせなら健康的に痩せたい」
「今後の人生でリバウンドしないような知識を身に付けたい」
と言う方には有益な企画となっています。
リバウンドしないためのダイエット方法や基礎的な知識は充分理解していただける内容なので、1人でダイエットしてるけどなかなかうまくいかない方は一度ご検討いただければと思います。
全力でサポートするので一緒に頑張りましょう！
お客様の声
こちらの企画を受けてくださったお客様からはこのような感想をいただきました。
本サービスでは正しい栄養知識をお伝えするだけでなく、ご自身の振り返りを毎日していただきます。
そうすることで、サービス終了後も、しっかり1人で正しいダイエットができる内容となっています。
価格
1,500円（税込）
お支払い方法：クレジットカード、銀行振込
なお、先払い一括にて承っております。
価格は1日500円になるわけですが、これをさまざまな誘惑代に置き換えて考えてみました。
例えば…
・ファストフードのセット料金 ⇒ 600円
・ビール(500ml×2本) ⇒ 660円
・スタバの新作フラペチーノ ⇒ 500円
街を歩けば小さな誘惑が沢山ありますが、ダイエットするのであればこれらの小さな誘惑にまどわされないことが重要です。
同じ値段を払うなら美味しいものを食べて罪悪感に駆られるよりも、正しいダイエット方法を学び、理想のからだに近づく方がいいのでは？と私は考えています。
ダイエットは最低限の栄養知識がないとなかなか成功することができません。
「なかなかダイエットがうまくいかない」という方はこの機会にご検討いただければと思います。
サポート開始前〜終了までの流れ
改めてサポートの流れをまとめます。
① LINEで友達追加
まず、Uraraの公式LINEに友達追加していただきます。
友達追加はこちらからできます。
② 応募条件に該当するか確認
友達追加していただくと以下のメッセージが届くので左下の四角ボタンをタップして「うらサポ」と入力してください。
すると次のメッセージが届くので、以下の情報を送信してください。
①ご年齢
②性別（男性、女性、その他）
③身長（cm）
④体重（kg）
⑤目標体重(kg)
これで応募完了です！
全員がご参加いただける企画ではないためこちらで精査し、後日回答いたしますので返信をお待ちください。
個別対応しているのでお時間をいただくことがございます…！
③ オンラインセッション
応募条件に満たされていると判断した方は、ご都合のよろしい日時をきめていただき60分のオンラインセッションを行います。（食事指導・運動指導など）
また、オンラインセッションを開始する前にご自身の最低2日分のお食事を撮影していただき、LINEで共有していただきます。
これはオンラインセッションの際に食事のフィードバックを行うためです。
その後、料金をお振り込みいただいてからサポートを開始します。
なお、セッションは、コーチング担当の曲師（@mage_kiichi）が対応いたします。
※通常オンラインセッションは有料ですが、本企画では無料になりますのでご安心ください。
※本企画のお支払いはセッション後となります。
④ 3日間のサポート開始〜終了
お振り込みの確認がとれましたら、当日からサポートを開始します。
まだ友達追加していない方はこちらからお願いします♪
注意点
本サービスのコンセプトについて
Uraraはダイエットの定義を「理想のカラダに近づくための行動」としています。
これは、必ずしも体重が減った＝理想のからだになる、というわけではないからです。
ダイエットをしている方で体重にとらわれすぎている方をよく見かけますが、私たちは体重をぶら下げて街を歩いているわけではありませんし、誰かに体重を報告するわけでもありません。
見られるのはカラダです。
本サービスでは、正しい栄養知識を身につけるだけでなく、体重に囚われすぎないダイエットの大切さをお伝えできればと思います。
応募人数によって急遽応募を締め切る可能性がございます。
その他、ご不明点や質問はLINEの他に各SNSでも承っておりますのでお気軽にお申し付けください。
【 お問合せ 】
X（Twitter） ⇒ @urara_fit
Instagram ⇒ @urara_fit
LINE ⇒ Urara(うらら)
ご不明点がありましたらLINEにてお気軽にお申し付けください。
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