小さいことにくよくよするな！【忙しい人のための要約・まとめ】

2022年9月15日 07:00

今回紹介する内容は心理学者のリチャード・カールソンさんの『小さいことにくよくよするな！』の一部分です

👇こんな人にオススメ👇
・悩みを減らしたい
・クヨクヨしたくない
・人生を充実させたい

▪︎小さなことでクヨクヨしない方法

・今ここに集中する
・人生は不平等が当たり前
・人のせいにするのをやめる
・早起きして自分の時間を作る
・植物を可愛がる

・今ここに集中する

クヨクヨしている時というのは、過去や未来のことを考えていることが多いです

今日できることは今すぐにやっていきましょう。そうすれば悩まずに済むはずです

明日ではなく、今日だけを充実させるために一生懸命になりましょう

・人生は不平等が当たり前

『人生は公平であるべき』という思い違いにハマってしまうとクヨクヨ悩み始めたり、他人と傷を舐め合って愚痴を言い合ったり自分や他人を哀れむようになってしまいます

自分がいかについていないか嘆いても落ち込むだけです

『人は不公平だ』という事実を真正面から受け止めて、なんとか今の自分の持っているものを最大限に活かそうと挑戦していきましょう

・人のせいにするのをやめる

何かが期待通りにいかない時、ついつい誰かのせいにしてしまうことはありませんか？

他人のせいにする習慣に染まると、自分の怒りや欲求不満、落ち込みやストレス、不幸が全て他人のせいだと思えるようになってしまいます

・早起きして自分の時間を作る

人間はどれだけ忙しくても毎日自分の時間を取らないと不満を感じてしまう生き物です

ついつい夜更かししてゲームやYoutubeを観てしまうのは自分の時間が取れずに1日に満足していない証拠です

夜更かしをして体調を悪くするのではなく、早起きをして朝に自分の時間をたっぷり作れるようにしていきましょう

・植物を可愛がる

『植物を可愛がってなんの意味があるの？』と思う人もいると思いますが、心の充足に欠かせないことの1つに無償の愛を学ぶということがあります

植物は愛でるのにとても良い対象です

愛情を注ぐ対象を持てばクヨクヨ悩むことも減っていきます

上を目指すことはもちろん良いことですが、上を目指しながら現在に満足することが重要です

今に不満を持っている人はたとえその不満が解決したところで新たな不満を生んでは悩んでしまいます

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