幸福度を向上させるたった数分でできる3つの習慣

👇こんな人にオススメ👇
・幸せに暮らしたい
・幸福度が上がる習慣が知りたい
・楽しく人生を過ごしたい

▪︎幸福度を向上させるたった数分でできる3つの習慣

①10分間だけ運動する

デューク大学の研究によると、運動にはうつ病の治療効果があると明らかになっており、メンタルが弱っていてマイナス思考になりがちな人は積極的に身体を動かすことで回復していきます

1日たった10分の軽い運動でも脳に良い影響をもたらしてくれるので日常生活に運動を取り入れていきましょう

②今日ありがたいと思ったことを3つ書き出す

カリフォルニア大学デービス校の心理学教授であるロバート・エモンズさんの研究によれば、感謝の気持ちを書き出すと健康や幸福度が向上するとのこと

『ランチが美味しかった』『友達と電話で久しぶりに話すことができた』などの小さなことで構いません

1日の終わりによかった出来事を3つ書き出していきましょう

③最も気になっていることを2分間書き出す

1日の中で最も心に残った出来事や1番気になっていること、引っ掛かっていることを紙に書き出していきましょう

自分の感情に蓋をせずに素直に表現することがポイントであり、紙に書くことで嫌な物事や考え方を溜め込まずに吐き出すことができます

また、そこからの気づきや発見を得て問題解決に繋げれるケースもあります

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