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脳トレ座禅で認知症リスクを減らし、メタ認知能力を高める マインドフルネスは、「今ここ」に意識を集中させる瞑想の方法です。 そのなかでも、脳トレ座禅というスタイルのものが、最初は1分から3分程度で始められる瞑想なので、ぜひみなさんにも試してみてほしいと思ってこの記事を書いています。 私も試したことがあるのですが、続けていたら心が落ち着いてきます。自分のことを客観的に見られるようになって、自分の行動を自分でちゃんと把握できるようになる感じ。 そんなふうに、最新の脳科学の研