息を吐ききる

6月から続けている体操がある。
グループファスティングのご縁で繋がった先生から教わったもので、
キツく辛い運動は避けたい、けど、痩せたいわたしにはぴったりのゆるく、長く続けられる体操。

体操は背筋を伸ばし、息を吐ききることが大事で、
この「息を吐ききる」ということが結構しんどい。

たまに、休んでしまうのだが、
久しぶりに体操すると
長く息を吐くのがしんどくなっている自分に気づく。

普段いかに呼吸が浅いのか気付かされる。

息をゆっくり身体から吐き出すだけでも、
心と身体のデトックスに繋がっているのだろう。

体操したあとはスッキリした気持ちになれる。

家におこもり中な時ほど
ぐ〜んと身体を伸ばして
ゆっくり呼吸をしたい。

こんな時間と共に自分を労りたい。