年末の大掃除・ゆるファスティング①

 仕事も家事、そしてイベントも盛りだくさんのこの時期、

ついつい、食べ過ぎてしまいますよね。

年末と言えば「大掃除」

私は内臓の大掃除、12/19～21にゆるファスティング（節食）に挑戦してます。

一日目　準備食
二日目　酵素ドリンク
三日目　回復食

年末年始は、イベントや仕事に追われ、食べ過ぎや食事時間が不規則になりがちですよね。 皆さんも忙しいとは思いますが、内臓はもっとお休みしてないので、気に留めてあげてください。

今回、うまくいきましたら、年明け、本格的に挑戦します
ご興味があったら一緒にやってみましょう～✨
（一人よりグループの方が楽しい）

ファスティング（節食）は難しいと感じた方は、

・よく噛む（３２回くらい）
・テレビやスマホをみながらの食事は控える。

食事の量や時間を変えなくても、こういった工夫で、満足感・栄養の吸収率が変わっていきます。

寒さや乾燥・寝不足の季節です。 どうぞ、ご自身のお身体と心を労わってあげてください。

割と豪華な準備食

ご飯・鶏ささみと菜の花・お味噌汁

富士柿（半分夕食に食べた）・キウイフルーツ

応援よろしくお願いします。

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　　　愛だけがある。

　全ての存在の根本に愛がある。

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#ファスティング #節食 #大掃除 #年末
#食事 #内臓 #酵素ドリンク #ご自愛