20年不眠症だった私が秒で眠れるようになった方法
①起きたら散歩
精神科医でYoutuberの樺沢紫音先生が、うつ病・不眠症を治すために
「朝散歩」を提唱してます。
(朝散歩とは、起きて10分後くらいに太陽の光を浴びながら散歩というリズム運動をすることで脳内のセロトニンを増やしうつ病の治療に役立てようというもの。うつ病が脳内のセロトニン不足からきているという仮説の元から)
が、
それができたら苦労しなくね??
そうなんです!私もそうでした!そもそも夜に眠れず、朝起きれなくて困ってるのに(なんなら起きたあとも、立って歩くこと