身体を温めて体温を上げる
【身体を冷やさないための3つのポイント】
①手っ取り早いのはお風呂🛀、そしてこれからの時期はカイロ
まず手っ取り早いのはお風呂にしっかり浸かる事です✨
浸かり方のポイントは
・身体を温めるためには40°~42°くらいのお湯にゆっくり(10分以上)浸かりましょう💡
※10分以上といってもその時の体調に気をつけたら、浸かってる時の体調には気を配り異変を感じたらすぐ上がりましょう‼︎
・身体を温めるとは別の目的で【免疫力アップ】のためには熱めのお湯(42°、43°あたり)に短めに浸