筋トレ後に甘いものを食べたい！

Q：筋トレ後のご褒美で甘いものを食べたいのですが大丈夫でしょうか？

筋トレをした後は、タンパク質に加えて炭水化物（糖質）の補給も大切ですので、もちろん食べ過ぎはNGですが、甘い物は筋トレ後のご褒美にしてあげると効率的です。

トレーニングで、筋肉や肝臓のグリコーゲン（糖質）がエネルギー源として使われるので、消耗したグリコーゲンを速やかに回復させる必要があるためです。
これで食後のスイーツも「むしろ今筋肉に効いてるぞ」と思いながら食べられるので、多少罪悪感が減りますね。

ちなみにここでの糖質補給は「ブドウ糖」が好ましいので、果物等に多く含まれる果糖や、清涼飲料水に含まれる果糖ブドウ糖液糖、カロリーカット系の加工食品に含まれる人工甘味料（アスパルテームやスクラロース等）は避けて頂いた方が効果的です。
シンプルに砂糖入りのドリンクや、おにぎり、ブドウ糖の割合が多いさつま芋、バナナ等がとてもおすすめです。