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質問まとめ【食欲コントロール編】

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食欲コントロールに関する質問をまとめました
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#炭水化物

すぐにお腹が空くのは何故か?

すぐにお腹が空くのは何故か?

Q:すぐにお腹が空いてしまいます。なぜでしょうか?

満腹感は、食事に含まれる栄養素と水分量によって左右されます。
ダイエット中はなるべく、
①タンパク質・②食物繊維・③水分
を沢山含む食品をチョイスすると腹持ちもよくなります。

ご飯とパンではご飯の方が水分量が多い分腹持ちが良いですが、パンを食べたい日はスープ等の水分を意識的に飲んだり、雑穀が入ったハード系のパンを選択することで食物繊維も摂れる

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