食事の時間が不規則なあなたへ

Q：食事の時間は決まった時間に設定した方がいいですか？

一般的に食事や睡眠は自律神経や体内時計において同じ時間に設定した方が良いと言われることが多いですが、お腹の空き具合は時間や日によって異なるかと思いますので、食事の時間は無理に同じ時間にしなくてもいいかと思います。

ダイエットにおいての食欲コントロールで重要なのは、

「お腹はいっぱいだけど、出されたから全部食べる」
「お腹がすごく空いてい