市販のルー不使用！ヘルシーなシチュー＆カレーレシピ

■鶏ささみとブロッコリーの豆乳シチュー ■鯖缶とチーズのトマトシチュー →トマトケチャップなしでもいいかと思います。 ■もち麦ヘルシークラムチャウダー →低脂肪乳や豆乳にしたらさらにヘルシーです。 ■野菜のとろみの牛スネシチュー →トマトケチャップの代わりに生のトマトやトマトジュースにするとさらにヘルシーです！ ■ひき肉と豆腐とお揚げのとろみカレー煮 オリジナルではありませんが、栄養士＆ダイエットアドバイザー的におすすめのレシピを備忘録も兼ねて他にもピックアップして