整骨院リハビリ生活日記7.9

睡眠時間
2230-就寝。0532-起床。

足の状態
左脚が筋肉痛。城の階段で頑張りすぎて。
右足は疲れから回復。痛みもほとんどなく、いつもと変わらぬ良い状態。でも、朝だけかも。日中の変化に注意しよう。

今日の予定は、乗鞍から高山に抜けて南下、犬山城を攻めます。

山城の犬山城、遠くからは大きく高く、近づくと意外と小さく近い。

松本城の二の舞にならぬよう階段上り下り。最上階からの眺めは最高。
4月の彦根城、昨日の松本城に続き、国宝天守3つ目制覇。

さて足の状態は？、、良い。右足の状態はほんとに安定している。けど、、身体は筋肉痛です。

明日から普通の生活に戻します。
良い状態をkeepできるよう、少しでも良くなるよう、リハビリ再開しよう。

【今後の自主リハビリ、目標】
⭕️心持ち素早く動く、歩く。
⭕️足首の可動域を広げる→手でグルグル
⭕️靭帯のケア。足首周りの炎症のケア。

【自主リハ】
足首グルグル
　25回し✖️4、たくさん。
【筋トレ】
なし