整骨院リハビリ生活日記4.13（骨折後6ヶ月と10日）

睡眠時間
2310-寝る前に炎症止めを塗って就寝。0533-起床。季節的なことか、目覚めるのが1hくらい早くなってきている。

足の炎症の状態
触ったところ温かさに左右差はないように感じる。ただ、鈍痛かなぁと感じる違和感は右足首にあり。

0805-0825
自主リハ。

朝食後、痛み止め飲む。
階段の降り、やっぱり痛くなる。
買い物の歩き、まあまあ痛い。
リビングでのんびり、なんとなく痛い。

昼からものんびり。
勉強したり、映画を見たり、風呂に入ったり。

足の痛み、座っているとほぼ痛みなし。
立っても、ほぼほぼ痛みなし。
明日もどうなっているか、みてみよう。

【今後の自主リハビリ、目標】
⭕️炎症を抑える

【自主リハ】
タオル手繰り寄せ
　307、
グーパー
　300、
【筋トレ】
　なし