整骨院リハビリ生活日記6.22

睡眠時間
2300-就寝。0428-、0619-、0633-起床。寝たのに眠すぎて、、、頭ぼーっとしてる。

足の状態
眠すぎて、よくわからない、、、あ、痛い😓
関節、くるぶし辺りに痛み。甲の辺りも。
予想通りと言えばそうなのだが、この3-4日荷重をあまりかけず歩いたり階段上り下りしてるので、左の膝が痛む😖
左足にはこの8ヶ月負担かけっぱなしです。

0835-0900
自主リハ、筋トレ。

仕事。
勉強会の準備や本番。
あっという間に夕方。

足首、距骨の辺り、くるぶしの辺りが痛い。
ヨチヨチ歩き。
なんだか、半月くらい巻き戻ってしまった感じ。
一進一退にも程がある。

距骨のあたり、だいぶ左と変わらなくなってきているけど、もう一息。

お風呂で温まる。
しかし、痛みは変わらず。
この後に，スッキリ良くなる前兆であって欲しい。

【今後の自主リハビリ、目標】
⭕️心持ち素早く動く、歩く。
⭕️目一杯動かす。

【自主リハ】
タオル足首曲げアキレス腱伸ばし
　10、
タオル手繰り寄せ
　206、
グーパー
　300、
【筋トレ】
おやすみ