朝の時間は最強

おはようございます。

今日は朝活について
書こうと思います。

「朝活」とは、文字どおり、朝の時間に活動することをいう。

ただし、単に早起きして1日の活動時間を前倒しするだけでなく、

主に自己成長や趣味の追求、スキルアップを目的として活用すること

を世間ではいう。

仕事や学校に行く前の時間を有効利用し、生活を充実させることが朝活の目的だ。

そのため、「なにをしようかな」と考えるのではなく、
常に目標を明確にし「明日はこれをしよう」と決めておくといった、
目標を持つことが重要。

朝活は、意識的な計画と自己管理が必要な活動であり、自分自身の成長や目標達成に向けて積極的に行動する姿勢が求められる。

朝活についての定義を
まずはネットで調べてみた。

・早起き：朝早く起きることによって、ゆとりを持って一日をスタートさせる。
・ストレッチやヨガ：身体をほぐし、健康や体調の改善に役立つ。
・朝の散歩・ランニング：新鮮な空気を吸いながら、リフレッシュし運動不足の解消に。
・読書：朝の静かな時間に本を読むことで、知識の増加やリラックスを図る。
・朝食の準備：栄養バランスの良い朝食を用意し、一日のエネルギー源として活用する。
・目標設定や日記をつける：朝に目標を立てたり、感謝の気持ちを書き記すことで、心の整理や意識の向上に役立つ。

特に僕がまず机に座ってから、
始めること。

それは、目標設定や１日のやるべきことを
小ノートに書くことだ。

google画像引用

昔は書かないで頭の中だけで
タスク管理をしていたが書くことにより
頭が整理され可視化されると

これだけやればいい！
これは重要だからはじめにやろう。

などと優先順位を整理できる。

特におすすめなのは、タスクが書かれている前などに
そのタスクを実行するために必要な時間を”分”で書くことだ。

それを書くと憂鬱なタスクも意外と5分で終わる作業なんだと
脳が理解しとりかかりやすくなる。

これは非常におすすめだ。

朝活は集中力が最高の時間帯である。

山田太郎 | 図解描き　引用

このグラフでもわかるとおり、
朝の10時までは集中力が非常に高い。

この時間にやらなければいけない作業を終わらせておくと、
１日が余裕な気分で過ごせる。

この時間を有効活用してみるのも
人生を向上させるための一つではないだろうか。

僕は正直朝活が苦手だ。
朝起きるのはしんどい。

だから、夜できるだけ作業をしないようにし、
早めに寝ることで朝をスムーズに起きられるようにしている。

まだまだ未熟だが、朝の時間の大切さには
薄々気づいているこの頃だ。