７号食体験記＋ヨガ練習 ２日目
二日目も引き続き、やる気が出なく昼寝をしっかりとしました。
朝は水のみ。
掃除を済ませヨガの練習
朝のヨガのメニュー
ハラアサナ
サルワーンガアサナ
セツバンダ
ヴィパリタカラニ
太陽礼拝
シャバアサナ
お昼ご飯）
梅酢胡麻おにぎり
我が家では基本的に玄米を毎日炊いています。
↓いつもの玄米の炊き方↓玄米を炊くには少し抑えておくポイントが必要です。
昼ごはんの後に、仕事でレシピの撮影をしました。アイバルというパプリカのディップ。食べたくなるかーっと思ったけど、特に食べたいとかはならず。
その後、昼寝を1時間半ほどして、
有機三年番茶を飲む。
今日はヨガの前に
エプソムソルト入りの腰湯をして、汗を流す。
カンボジア在住（２０２１、７、２７現在）なので浴槽がないため、大きめのタライにお湯をためて、エプソムソルト一握り入れて腰湯をします。身体が温まり汗を流すには最適。
３時半くらいからヨガの練習
明日（２０２１年７月２６日）からヨガのクラスを持つことになり、今日の夕方のヨガはシークエンス（メニュー）の確認をしながらの練習。
夜ご飯）
ごま塩ご飯。
２日目はレシピを撮影しながらの７合食のトライ。
意外に食べたーいと、ならなくて普通に玄米だけで満足できました。
２日目はしっかり寝て汗を出して、しっかりヨガをしてスッキリしました。
3日目はこちら
夕方のヨガメニュー
ハラアサナ
サルワーンガアサナ
セツバンダ
ヴィパリタカラニ
スプタパタングシータアサナ
ブリクシャアサナ
トリコーナアサナ
パールシュヴァコーナアサナ
パールシュヴォッターナアサナ
ウシュトラアサナ
ダヌラアサナ
シャラバ
ダンダ
マハーバンダ
パリプルーナアサナ
パスチモッタナーナアサナ
シャバアサナ
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