休息 Day 33.
おはようございます。
４０日間リトリートで日々で大切にしたい事は
【朝ルーティン✖️食生活✖️夜の休息】
で体質改善促進の習慣化です。
今日の話
休息の時間。
今日は休息は大切という事を伝えたい。
毎日働いて、子育てが、遊びが、
忙しく過ごしている方が多いじゃないでしょうか？
現代の日本社会はとてもスピードが速く、疲れている方も多いようです。
もちろんやる事がたくさんあり、楽しく充実している方もいると思いますが。
生活に追われて気づいたら心身共につかれていませんか？
若くて元気な方も、夜更かしや食生活の乱れから生活習慣病の原因を作っていませんか？
このリトリートでは、休息をしっかりとる事も提案しています。
足湯や腰湯
サウナやストレッチで体のケアをしたら、
しっかり休みを取りましょう。
体に疲れがたまると、心はもちろん、仕事や生活のバランスが崩れてきます。
寝る前は、携帯の電源を切り休息をしっかり取ることにより1日の疲れは流れていきます。
ハードな仕事の方は特に気を使って欲しいところ。
体は大切です。
パソコン仕事をしている方なら、目の疲れや、肩首背中の滞った血液が流れるように、１日中でストレッチやマッサージをして、夜はしっかり寝て脳を休める。
自分に合った休息の仕方を探してみてください。
食生活も心がけて改善して、休息の質を上げて、
しっかり働きいっぱい遊べるような生活を作っていこう。
休息という事で、ヨガのおすすめ紹介。
ヨガのしかばねポーズと、
リストラティブと言うヨガがオススメ。
チェックしてみよう！
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