【25日目】20日で-3kgサーキットトレーニングを実践中

あらすじ

38歳のおじさんが、2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。昨日は左奥にある上歯の保険適用外手術をした。

25日目の筋トレメニューはこちら

【脂肪燃焼系】
■散歩（合計45分）
■休息

25日目の筋トレ成果はこちら（体）

25日目_正面

25日目_側面

25日目_背面

娘からの添い寝コールでまたもや寝てしまった。
控えなくてもよかったのだろうが、麻酔もたくさん打ったから、運動も控えた。

25日目の筋トレ成果はこちら（体重）

25日目_体重

26日目_体重_朝一

筋肉が落ちているだけなのかもな。

25日目の食事はこちら

朝食：ごはん（豚ひき肉とニラ）、味噌汁、レタス、トマト、カボチャサラダ

昼食：カレードリア、味噌汁、いわしハンバーグ？、サラダ菜？

夕食：お好み焼き（4枚）

あと、昼間にコアラのマーチを1箱食べた。
暴食気味だ。
イライラもしてる。
セロトニンを出していかなければ。

総括

◎成果：自分なりの感想
全体的には良くなかった。お菓子を食べたり、食事も偏っていたような感じがある。なにより、よく噛めていない気がした。そこは直していく。
朝の散歩は、とても寒かったが、気分は爽快だった。セロトニンが出ている感じがした。

◎課題：メニューを頭の中に叩き込む
週間のメニューを考えよう。習慣にしていく。

◎やるべきこと：週間表と時間表の作り直し

時間表は来週中には作成しよう。

最後に

左上の奥歯（7番）の手術をした。結果は歯の根本が割れていて、処置をしても、結局バイキンが入ってしまうから、治せないと言われた。抜歯することになる。ショックだったしとても残念だ。
今更ながら、歯の大切さがよくわかってきた。普段から歯磨きの習慣をつけて、定期的に歯医者に通って、歯の健康度チェックをした方が良いと改めて学んだ。
反省したのだから、これから改善していきたいと思う。

26日目はまずは、朝活（散歩）そして筋トレをやるぞ！