【25日目】20日で-3kgサーキットトレーニングを実践中
あらすじ
38歳のおじさんが、2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。昨日は左奥にある上歯の保険適用外手術をした。
25日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系】
■散歩(合計45分)
■休息
25日目の筋トレ成果はこちら(体)
娘からの添い寝コールでまたもや寝てしまった。
控えなくてもよかったのだろうが、麻酔もたくさん打ったから、運動も控えた。
25日目の筋トレ成果はこちら(体重)
筋肉が落ちているだけなのかもな。
25日目の食事はこちら
あと、昼間にコアラのマーチを1箱食べた。
暴食気味だ。
イライラもしてる。
セロトニンを出していかなければ。
総括
◎成果:自分なりの感想
全体的には良くなかった。お菓子を食べたり、食事も偏っていたような感じがある。なにより、よく噛めていない気がした。そこは直していく。
朝の散歩は、とても寒かったが、気分は爽快だった。セロトニンが出ている感じがした。
◎課題:メニューを頭の中に叩き込む
週間のメニューを考えよう。習慣にしていく。
◎やるべきこと:週間表と時間表の作り直し
時間表は来週中には作成しよう。
最後に
左上の奥歯(7番)の手術をした。結果は歯の根本が割れていて、処置をしても、結局バイキンが入ってしまうから、治せないと言われた。抜歯することになる。ショックだったしとても残念だ。
今更ながら、歯の大切さがよくわかってきた。普段から歯磨きの習慣をつけて、定期的に歯医者に通って、歯の健康度チェックをした方が良いと改めて学んだ。
反省したのだから、これから改善していきたいと思う。
26日目はまずは、朝活(散歩)そして筋トレをやるぞ!
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