アクトレさんのサーキットトレーニングをトライ【9日目】
あらすじ
おつかれさま。俺は38歳のおじさん。スペックは170cm、73kgあたり。自分を変えたくて、筋トレを始めた初心者だ。アクトレブログさんのサーキットトレーニングを中心に今日で9日目になった。
9日目の筋トレメニューはこちら
■昼休みの散歩（30分）
■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【1回目】
■ジョギング（15分）
■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【2回目】
■全身脂肪燃焼系の運動
■スクワット系の運動
■背筋系の運動
■肩系の運動
■肩系の運動
■腹筋系の運動
9日目の筋トレ成果はこちら（体）
相変わらずのアクトレさんとの落差w
変化あったのか？ちょっとわからんな。
8日目の筋トレ成果はこちら（体重）
おー。
体の変化はわかなかったが、体重はあったようだ。
お昼ご飯抜いたからだな。
8日目の食事はこちら
朝食：ごはん、おでん、根菜系サラダ（人参、ひじき、枝豆など）
昼食：なし
お昼は胃を休めるために抜いた。これがいいかどうかはわからない。
ただ1日3食は、仕事の関係上、カロリーオーバーな気もしている。
反動で食べたいとなるかも知れないので、注意深く実践していこうと思う。
総括
ここのところ成果ないなって感じること多かったけど、昨日は昼食も抜いたおかげで体重の変化はあった。これがいいのかはわからない。
見た目の変化が欲しいから、10日目以降も続けていこうと思う。
昨日は、自分なりに追い込みはできたと思うが、セット数が1から増えない。
ただサーキットトレーニングの後に、スクワット、背中、三頭筋、肩、腹筋など複数の項目に挑戦できたことは成果だ。
どれも最後の秒数はヘロヘロでロクに動けていなかったが。
妻の楽天カードが届くので、近いうちプロテインを楽天で購入しようと思う。
体の変化を求めるとつらいところがあるが、
焦っちゃダメだと思いつつ、どうにかして変化を出したいと思ってる。
今日が区切りの10日目だ。
自分なりに頑張ろう。
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